马拉松20KM训练

今天,天气凉爽~跑了20KM的长距离~

我跟一个前跑友在SUTERA那里做长距离训练.

这朋友是以前带我跑步的朋友,年龄大我6年.

以前在我刚练跑时,他常陪我跑长距离.后来,

他因为工作忙碌与弟弟患上癌症而慢慢地少跑了...

一停,也停了3-4年.停跑其间虽然偶尔有跑,但是比起

以前天天10KM的训练量与时常参加比赛的他,差远了~

最近我时常找回他.今天也算是他跟我跑了第5天,

看着他慢慢地恢复"元气",我也替他高兴~

虽然他跑起来比以前慢了,肌耐力也退步很多,

但是他也积极在训练回来,我也每次在训练中

影响他越跑越远,慢慢地他也适应了我配给他的距离,

可说是进步不少~

今天他陪我跑了12KM后就停下了.我就继续地跑,

越跑越不累,最后在20KM的时候就停下了.

时间已经是7PM了,得回家~完成的时间在1小时50分内,

以中慢速度来跑的话,满意今天的状态,跑完也不累,

也多得好天气和有朋友一起跑吧~

看来,下次在做长距离训练时,多多叫他参我跑了~