MARATHON TRAINING 28.5KM

别被标题骗了,其实是"分段"跑了28.5KM.
早-8.5KM, 晚-20KM~

星期五下定决心第二天早上430AM起来训练长距离.
那里知道星期五晚上在朋友家聊天聊太迟和喝了一些茶,
所以回到家根本就没睡意~加上第二天要早起的压力,
所以根本就睡不着!一直到330AM才慢慢地入睡,
所以第二天的长距离训练当然是推掉了~

早上送妹妹上班后,看见很好天气,就穿起鞋去TUN FUAD跑.
目标是跑10圈(21KM).但是到了最后却被自己的心态所影响,
跑了8.5KM就不跑了,因为觉得太闷了,没心去围绕大湖跑~
下午,天气很爽朗,就去TANJUNG ARU那里训练.
我在那里的马路跑了20KM,所以今天的总训练量高达28.5KM.
这也是我第一次在单日中的训练份量超过25KM的距离,
而且跑完20KM居然不累也不喘,而且脚也不酸,
比起前两次的20KM训练,真的好很多~
因为在训练中达到预期的目标,看见明显的进步,
所以42KM马拉松比赛的信心又倍增了~
(目前的目标是在每一次20KM训练,一定要比之前越跑越轻松,
耐心和耐力要一起增进,那么在下一次的加远长距离训练就可以
顺着计划前进)