马拉松训练开始了~首次正式训练:22KM

进入了7月份,距离BORNEO马拉松还有3个月半.
去年在没充分准备之下参加,结果抽筋之下完成42KM比赛!
很不好滋味,非常地痛苦!完全没做长距离训练就去参加,
是非常冒险的!

前几个月是热身期,上星期还扭伤了脚,停跑了一星期.
也好,让我可以好好休息~今天正式训练了~

今天从SUTERA PACIFIC HOTEL的PUB那里开始起跑,
先从起点跑进SUTERA里面的GATE HSE,再转回头出大马路,
直往WAWASAN PLAZA那里跑去,到了那里就转回头跑向
KK TIMES SQUARE,进入KKTS跑了一圈再出大路直接跑去
TANJUNG ARU,把TANJUNG ARU马场后面的学校区,
BEACH 3和AIR ASIA机场跑完后,再跑进
TANJUNG ARU BEACH HOTEL的的士站,之后就倒回头,
直接跑回SUTERA HABOUR了~全程约24KM多...
但是我到了22KM时间约2小时的时候就停了.脚有些酸!
最后一小段路步行回去~下一个长距离的训练,该会是1星期后~
距离会设在26-27KM..会一次比一次加远距离来训练~

今天的训练算中下,状态不是很好,但是还可以接受~
脚带着刺破的水泡去跑,蛮辛苦下,跑完后看见抹子满都是血~

今天的22KM,除了去年的BORNEO马拉松跑过42KM以外,

今天的距离算是07年12月以来第一次在训练中跑超过20KM了~