神山国际挑战赛~

一年一度的神山挑战赛在上星期天举行.
今年已经是迈入第23届,每年都吸引了不少
国际爬山好手到来参加.神山挑战赛也在1999年
开始被列入"世界高空竞走赛"(SKYRUNNER)
八大站的其中一站.
神山国际挑战赛共分为3个组别:
男公开,女公开和男宿将组.
男公开的时限为2小时半从起点到顶峰,下山的阶段
是时限2小时从顶峰跑回终点.
女公开组和男宿将的时限是上山3小时半,下山3小时.
任何人不能在上山阶段的时限内到达顶峰,都一律被淘汰~
可想而知,完成比赛的难度有多高...我参加了3届,都无法在
时限内到达顶峰,最好成绩是2小时半到达7.5KM(顶峰8.75KM)

比赛一开始的阶段~

不同国家的好手都来参加~

在等待冠军的到来~

今年的男公开组冠军由西班牙的KILIAN获得.
现年21岁的他是名大学生,也是SKYRUNNER的
选手之一~他以2小时40分的时间完成比赛~
他只花了1小时40分就到达顶峰了...
1小时40分,我不过才刚到达LABAN RATA.....

前三名的男公开组得奖者:
左起:第三名MIUS (大马目前最佳爬山手),
冠军KILIAN(西班牙)和来自日本的MT FUJI冠军
TORU MIYAHARA.
前三的成绩分别是2:40, 2:45和2:53

冠军是由来自意大利的EMANUELA BRIZIO获得.
时间是3小时20分.

完成比赛的喜悦~

大马目前最佳女爬山手DANNY KUILIN...
今年她获得第四名,成绩是3小时38分~

宿将组由来自KK的大马前爬山王子GUANUS SALAGAN
获得.他也是去年宿将组的冠军.他今年的成绩是
3小时09分...比起他在95-97年三连霸其间所创下的
大马最好成绩2小时43分差好远~

现年42岁的他依然保持很好的竞争状态...
他的成绩在众多国际好手参加的公开组里依然可以
挤入前10名~前年的他在男公开组的排名是第9名,
成绩是3小时03分~

GUANUS SALAGAN也开始疲惫了~
前2星期他还刚获得BORNEO MARATHON
21KM宿将组的第二名,时间是1小时22分,
他的此成绩也是本地组最好的成绩.
马拉松比赛完他就直接去UMS那里参加6KM比赛,
由于体力的流失,不过铁人的他,依然还可以再拿第二名!
所以这个10月,他大唱丰收!马拉松第二名获得RM1000,
UMS小比赛第二名RM400和神山宿将第一名RM2000~
今年3月的KL TOWERTHON他也拿了冠军,
现金奖也有RM3000~他可说是靠跑赚钱的~

今年也许是他最后一次参加神山比赛了~
因为明年不在举办宿将组. 他说在男公开组
他依然有竞争力,但是他现在已经是3个孩子的爸,
他必须好好看顾他们..而且如果要准备公开组的
比赛,他必须用3个月的训练来提高竞争力.
我从95年开始就知道他这号人物....
那时神山比赛,KL TOWER比赛,各地的越野长跑赛,
他都是冠军好手....尤其是KL TOWERTHON的比赛,
他从90年代到现在,依然还是大马最好成绩的选手.
可说在大马打遍无敌手~

宿将前三再次由本地选手垄断~

爱国的本地选手~

一双普通的KAMPUNG ADIDAS,是当地农夫选手
的秘密武器~

比赛中不乏各类奇异跑手.
这为来自菲律宾的残障跑手,实力可是
连双手健全的好手都无法比拟的...
他以3小时58分完成比赛,排名42名.

今年看报纸时,神山挑战赛主办当局说过
禁止残障人士参加,因为危险性太高了,
但是对他来说,他不过是比人少一只手....
所以他也不理会主办者劝告,再次前来
参加~据说,他的42KM马拉松的成绩是
2小时左右的~实力可是国际水准!

以上的照片都是朋友拍的,我也被他的照片影响了~
近两年我没参加这比赛了..现在看了照片,真的好想
再次参加~

无水的夜晚~

今晚,全BEVERLY HILL PHASE 2住户的表情

都会跟上面小妹妹的表情一样吧!今晚停水~

听妹妹说是从晚上10点开始的,可能会一直到天亮~

我妹妹每次都迟回家,所以今晚没得好冲凉~

对我来说可没什么影响,只是这时候千万不能放"大"~

不然就臭整晚了~家里完全没水(除了食用水)~

平时很少停水,所以没存水的习惯~

希望明天早上起来跑步之后有水可冲凉吧!!

久违的早晨跑~

真的是"好久好久"没早早起身跑步了~记得2001年

开始练跑时,我几乎每天早上5AM起床练跑1小时,

享受一个人的呼吸声和从暗跑到亮的感觉~

那时候的热忱完全无法和现在比较~

有专家说过:经过研究,比较早上跑和傍晚跑的跑者,

傍晚跑的人会比较能坚持到长久,因为傍晚跑跟早上跑

的分别是:傍晚跑的人跑完后,可以回家休息吃饭睡觉,

反而早上跑的人跑完还得去上班,如果工作一忙起来或

生活的改变,都能影响你早上跑步的动力.

另一个影响你的,就是你的"睡欲",哈哈~

这只是一种说法,其实早跑和晚跑,都是在于那一段时间

是你自己最佳的运动时间.

我在两星期前就下定决心要早起身跑步,

结果连续两星期都在赖床...

今天终于克服了赖床,顺利去跑了~

为了避免听不见闹钟和关掉闹钟后又再睡入,

我为自己预备了4次闹钟的铃声:

430AM, 440AM, 450AM 和5AM.

430AM的时候,我把"第一"闹钟关掉后,我小睡一会儿,

又再进入梦境了~在梦里还梦见外面下起大雨,

心想:噢...又再一次不能起身跑了...

440AM的"第二"闹钟再响,我也立刻把它关掉,

还是很不清醒.

450AM的"第三"闹钟再响起,我才完全清醒,

知道外面天气很好后,就把"第四"闹钟关掉,

迅速起身去跑步了~

由于昨天傍晚跑了13KM多,所以今早只跑了短短的6.3KM,

早上跑主要是让自己适应早上运动的动力,让自己早上更精神~

傍晚跑才是我的"正餐"~

现在下定决心每天早上5AM起身跑步了~

我还得继续克服"睡欲"~

BORNEO马拉松来了~

明天就是第二届BORNEO马拉松了~
今年我参加的是半程马拉松(21KM),由于在训练中
没时间安排训练32KM以上的距离,所以不冒险参加42KM~
近几个月我跑过8次的21KM或以上的距离,
所以对21KM较有把握,目标时间跑1小时50分内就OK了,
由于腰部去年伤过,所以训练中不可硬来.跑快的话就风险很高,
轻松以中等速度跑长距离就完全没问题~
最近训练中的时间都是1小时50分左右的时间,近两次是
1小时49分和1小时48分....所以达到目标应该是不成问题....
明天的比赛我把它当做是多一次的21KM训练就好了~
因为想在下个月的PENANG BRIDGE 21KM马拉松才试下
测试自己的能耐~

我今年的号码是615~

今年的马拉松不再是ADIDAS赞助,

而是AIR ASIA赞助~衣服对我来说,

还可以~

明天的比赛,半程马拉松是5.30AM开跑~

佳礼论坛跑步网友到访（2）

第三站：DESA牛场
这站是最吃力的！为什么呢？
我们租的WIRA，很不争气！由于去DESA的路线
都是斜坡，我们所租来的车差不多到DESA的
路口的时候，车就过热了！因为一直“谷”着
勉强上山。所以，我只好先送第一批先到DESA
后，然后再去接另一批去DESA~

欢迎来到DESA！好特别的招牌！



DESA的风景很优美！它位于神山脚下。
不好之处只是臭了些~牛粪味太重了~
而且路面也太烂了！真的很伤车子！

佳礼网友合照~

这里的天空好美！云朵的形状千变万化！

美丽的栏杆~
它丰富了照片的内容！

曾经给过没来过DESA的朋友看DESA的

相关图片，他们都误以为是纽西兰~

哈哈！荣幸沙巴有这样的好地方！


在大马其他洲属，不可能看见酱的黑白牛吧！

应该是员工宿舍吧？

大家都在找东西来拍摄~

要拍照不难找题材~拍人就可以了~

要不然就“对牛拍摄”~

它不让你拍，就酱对它吧！插~

进到养牛场里面，可以看见数不尽的

牛群！而且，也更臭~

挤奶区~

“落单牛”~

参观完DESA牛场后，就收拾心情回KK了~

直接去体育馆拿马拉松的衣服！

佳礼论坛跑步网友到访（1）

今年的第二届BORNEO国际马拉松，
吸引了几位“大马佳礼跑步论坛”的网友到来参加。
我跟他们都是初次见面，他们全部都是来自KL，
他们之间本身也是透过佳礼论坛而相识，
然后再相约出来一起长跑训练~
由于他们全是来自同一地区，所以平时不难见面。
反而身为佳礼跑步论坛“版主”的我，由于身处遥远的沙巴，
所以没机会见面，除非我飞西马或他们飞来东马。
虽然一些网友跟我认识蛮久，比如这次前来KK的CHOOIWAN，
一路来我们虽聊过很多，但是都是没见过真人的~哈哈~
在马拉松比赛的之前，我充当导游带他们去见识见识
美丽的沙巴~
我们一行7人开两辆车，我本身开自己的车，
然后再帮他们租了一辆WIRA，530AM从
BORNEO GAYA LODGE出发去神山。

这是在去神山公园途中所拍摄的。
这就是美丽神山的全貌~今早的天气非常好！
我们曾为此担心过，因为前几天都是下暴风雨。


难得好天气，决不能错过和神山合影！

神山永远都是摄影爱好者的最爱~

他们都是佳礼论坛的网友，但是我较少

在论坛和他们“过招”，透过这次，

以后会有话题了吧~哈哈！

第一站：神山温泉公园

我带他们去参观的第一站，是神山温泉公园~

由于我们太早到了，才8点40分而已，“撕票员”

还没到达呢！我们得遵守规则~我们只好自己为自己

“撕票”~

JASSY & CHOOIWAN

不知道他们看见了什么稀奇的东西~

其实不过是装模作样吧了~

我们来到温泉但是却没浸温泉，

反而去爬山走吊桥~

老树~

每个人都来一张单人照~

我们这群人当中，只有她最怕高~哈哈~

越过那短短的六条吊桥，对她而言，

比跑马拉松还难吧！

对其他人来说，就轻而易举啦~

好不容易“征服”吊桥了~

现在往瀑布方向去~

凡走过必留下痕迹~

第二站：沙巴茶园
本来打算在这里吃午餐，但是餐厅被包了，天气也蛮热，

我们在这里待一会，拍些相就走了~

一望无际的茶园~

拍摄后得检查照片~

群体照~

茶园入口处~

参观完温泉公园和茶园后，我们就在RANAU那里

医饱肚子~