我的营养"早餐"

一大早520AM闹钟就响了,起来把闹钟关掉后,打算小睡一会再起来,那里知道再次睁开眼睛的时候,已经是615AM了!赶急换上跑步装再喝一杯清水,就直接开车去公园了.到达山底,时间显示是640AM,按下计时表就开始爬了.

在山里大多数是健山者,很多公公婆婆与中年人,在那里我感到自己年轻多了~我在山里一直上上下下山梯级和越野斜坡,相信共爬了3000多个梯级左右,时间共用了1小时35分左右.今天也顺便找些较难的下山路线,练下山的反应和节奏,今天训练还算满意,脚虽然爬到有些软,也许是前几天的升旗山训练还没完全恢复吧!

差不多840AM回到家,看见游泳池开门了,也没半个人影,加上太阳那么猛烈,不游真的好浪费!9AM直接下水,由于爬了山的关系,打算能游几多就几多而已,最后游游下,发现爬山后的游泳能力还在,就保持游下去,最后顺利完成2000M的蛙游,时间用了53分~

要不是应付神山比赛,我真的不知道几时才去公园爬山.今早的我也跟图中人一样,在较难的路线是按腿而上,好久这感觉了!

威力十足的蛙式,我还对此继续苦练着...多一个月,相信可以复勇~

一般人的周末早餐,都是烧埋虾绞,干捞面或MCD的营养早餐,我觉得我这一天的早餐也很不错,只是不在冷气房叹冷茶吃MCD,不是在人挤人的茶店流着汗吃东炎面,今天的"早餐",就是爬1小时35分的山和游泳53分钟...有山又有水,够营养的!

最后,1015AM才"正式"吃我打包的NASI LEMAK........