成@Cherng

原始和科技

2012-02-12T07:16:00.000-08:00

以前练跑很简单,只需要手表和日记簿就够了,简单地把跑程和时间写在日历就够了.现在的科技发达,只要拥有智能电话,再DOWNLOAD练跑的APPS就可以随心所欲地把练跑记录在电话里,这里也可以很准确地告诉你用了多少时间多快速度,而且最好的地方就是可以把所跑的地点也记录起来,只要在天气良好的情况下,通常都不会有什么大问题.如果接近下雨或乌云密布,那就失灵咯~

这是在家乡LABUAN练跑的地方,我把车子放在海洋博物馆(青色代表起跑点),就往兵营跑去(这里是转折点),一路上会经过LABUAN美丽的海边,有些小斜坡,TIARA HOTEL, 澳洲战争纪念碑,也会经过坟场,一直跑到兵营就转回头,一直跑到红点的地方,就刚好5公里了~短短的5公里就可以欣赏那么多的景色,所以回到家乡我总爱用跑来欣赏家乡的风景~

这地图也是在我家乡LABUAN.起跑点是在LABUAN的旧机场,靠近LABUAN的植物公园.我把车停在植物园,那里有个小斜坡,就练下脚力跑一下就回头,会经过学校,教堂,然后到了交通灯就跑去海洋公园.这一段路全是高级住宅区(我有钱买到就好咯)~跑到2公里处就是LABUAN室内足球馆,所在地在海洋公园对面而已,到达3公里就是LABUAN唯一的购物中心FINACIAL PARK咯,然后一直跑到交通灯再往右边去,那里就会经过我以前小时候所念的小学(在4公里处),围绕了一大圈跑回接近停车的地方就刚好5公里咯~就这样很多景点也因为我跑而收录在记忆里咯~

这下面的四张地图都是亚庇的TANJUNG ARU:

如果在TANJUNG ARU练跑,通常会把车停在TANJUNG PLAZA,然后从这里起跑,往拉萨中学的方向跑去,围绕一圈出来就跑回大马路,一直往亚庇最美的跑步公园PERDANA PARK跑去,然后在里面跑一圈就出回大马路,在TG ARU ROUND ABT那里转回头就跑去AIR ASIA里面,就回头跑去马场的后面,跑出来到达大马路再跑回TG PLAZA~跑完这路线才不过6.5公里而已~

这地点跟上面路线差不多而已...只是没跑去公园里而已.

这次我从BEACH HOTEL CAR PARK开始跑起,会经过海边的美食档,然后经过TG PLAZA,一直跑到FLY OVER的交通灯那里(3KM)就转回头,然后跑进去马场后方,也会经过这里的中小学,跑出路口就再往AIR ASIA机场跑去,每次经过这里时候都有很多候机的人看着我,也没管那么多,有时会遇见朋友呼喊我的名(阿成阿成酱叫~),到达机场里面就刚好5公里,就转回头往BEACH HOTEL跑回去,距离差不多7KM多而已~

这地点也和上面差不多一样,只是这次因为太热,跑到5.5KM就停了,热到让我寸步难行!!!看看红点和青点的距离,我就这样走路回去咯~走1.5KM而已啦,当休息咯~

这地点是在LIKAS,把车停在LIKAS体育馆附近的停车场,然后先围绕湖跑一圈,再跑去攀岩那里再跑一圈,跑回出来就往游泳池后面跑去LIKAS SQUARE,再跑去THE PEAK旁边的高级住宅区,然后转回头跑回体育馆,距离差不多8KM而已~

这地点是SUTERA HABOUR,我把酒店内所有的路都跑完,也跑进停船的地方和游泳池附近,然后再跑出大马路进去KK TIMES SQUARE围绕一圈再跑回酒店.这样跑就跑了10KM咯~

这些跑步的APPS真的很好用,尤其是对刚开始练跑的人更管用!如果喜欢跑公路的跑友就比较适合啦~因为你可以看见自己"征服"自己所定的路线,蛮有成就感的,也算是刺激自己的方法之一.象我这种跑了很多年又变懒的类型的人都会被这APPS影响到慢慢热忱起来~

但是,还是不能太依赖这些补助器,对我而言,有跑鞋跑装和手表就够了!距离感是可以靠跑来预算的,而且通常准确率是95%!!!用自身的感觉去跑真的很爽,那才是最原始的跑法~

部落格我"肥"来了~

2012-02-11T04:11:00.000-08:00

去年一整年好象都没在这里分享了,懒了..并不是没时间!昨天重新上来部落格,就一下发了很多过去一年所做的作品.以图片代替文字,看起来更懒.对,心是懒了,对很多事情都懒了(连跑步和游泳训练都少做,不死才怪!),连工作也不是很提劲的...好想改变现状...真的好想......(是不是肥了些就会懒的?)

为了打破困境,光想光说是没有用的!我目前还没有一个很好的处理方法,那就只好用"跑"吧!跑并不是要逃跑,而是到回我以前最热爱的长跑训练(我已经荒废两年了),有坚持的心态就不会有懒散的心态了!

现在就好想好想绑好鞋带,穿起"战斗服",按着手表计时起跑.....但是已经夜晚了,要"跑"还是先去填"饱"肚子先吧~没吃饱,那里有力减肥!!!!

my work @ packaging design

2012-02-11T01:34:00.000-08:00

my work @ logo design

2012-02-11T01:07:00.000-08:00

my work @ book cover design

2012-02-10T19:24:00.000-08:00

my work @ calendar design

2012-02-10T19:15:00.000-08:00

my work @ backdrop design

2012-02-10T18:54:00.001-08:00

my work @ flyer design

2012-02-10T17:10:00.001-08:00

my work @ press ad design

2012-02-10T16:55:00.000-08:00

my work @ poster design

2012-02-10T16:46:00.000-08:00

my work @ banner design

2012-02-10T16:25:00.000-08:00

我该战胜的......是什么...

2011-08-07T07:27:00.000-07:00

好久没把自己当"圣人"看待了!记得以前很时常早上起来做长跑训练,那时的我就象这张图片那样,从黑暗中独自儿跑,一直跑到太阳升起.

那时跑在路上的我,觉得自己很像圣人,为什么这么说呢?很多人跑步,喜欢在公园内围绕着圈子不停地跑,我本身不太喜欢,我就爱往外跑.那时我会在前几天就设计路线,设计我所要跑的路线,然后会从这个起点跑起,一直在路上跑,绕了很大的一圈才跑回终点.老实说,亚庇没有我没跑过的地方了....这种不是和他人竞争的长跑,也不是在拼时间,只是自己在挑战自己,看自己可以把所设定的路线跑完吗?以前老是这么做,现在呢?还是继续跑步,但是下午跑的心情和早上跑是不同的....

现在的生活,早上不用再载送妹妹上班了,那么我又可以做回以前所能做的,继续征服亚庇所有的路线~总归一句,安全为上!

现在打算...下午继续跑,早上就偶尔起来跑....因为..要减肥!!!

首要挑战的.........不是距离,不是设定的路线...
而是战胜我的睡床!!!!!!!

接近了......

2011-05-17T00:06:00.000-07:00

游泳训练第7天,成功把1000米蛙泳游进22分内了.今天有备而来.早上陪朋友慢跑了5KM,吃饱饱了早餐就在中午12PM烈日下发力游1000M.前100M就成功游进2分内,时间1分50秒,是过去6天训练中最快,前500M时用了10分25秒,也是训练中最快.后500M用了11分正,可惜不是11分内!不然最后的时间会更快.最后用了21分25秒!

成绩再次提升了,这次比前一次训练进步了34秒.身体累了,脚也酸了,上身也硬邦邦了!感觉快极限了!但是内心兴奋非常!不懂下一次训练可以再突破吗?游着的时候,感到自己是在和魔鬼交战,心想何必游到那么吃力那么痛苦??轻松游长些距离不就好了吗?可以一边享受和一边运动,何必为了速度和时间而折磨自己呢?但是看见自己的时间越来越接近个人最佳时间的21.02 (当年少全力游1000M,多数游2000M以上,所以21.02就当做是PB啦~),管他什么魔鬼都阻止不了我前进的速度!

从没想过游进19分30秒内,因为这时间只有全职游泳代表选手才能做到.他们一天训练6小时,每星期训练5-6天,总距离达6000-8000M,包含了耐力训练,短程爆发力冲刺,局部训练等...现在的我,只不过是针对1000M这中长距离全力冲刺而已,接近19分59秒99的时间我能达到吗?输少就当赢吗?还是在业余训练者中称雄就满足了??

不管怎么样,个人PB在今年创新纪录!

征服MT TRUMADI记

2011-05-16T08:45:00.000-07:00

迟来的分享!
大马第一高峰征服多次了,猜想一定很多人没去想过大马第二高锋是那一座山吧!大马第二高峰MT TRUMADI,此山位于沙巴内陆区TAMBUNAN境内.这座山我很早就听过了,但是身边没朋友主办去爬,所以一直等了多年,今年3月终于去爬了!
3月5号,星期六一大早,我们一行7人(3男4女)630AM在KK TONG HING那里集合.接待我们去TAMBUNAN的的士到达后,就在7AM出发.从KK去TAMBUNAN的车程约1小时半,然后在TAMBUNAN的的士站那里再转车去爬山起点.

这是载送我们的车之一.去TRUMADI那里的路段非常险峻,多数是山路.如果是普通的车肯定去不了!

一路上都是山坡路.前段还好,是斜坡泊油路,中段呢,多数是石头路.司机告诉我们,如果"没什么意外",我们可以1小时左右到达目的地,如果不..........看看下面的图片就明白他说的"如果"是什么了!

答案很简单...我们被困在路泥了!看!那么深的烂泥路,肯定是过不了!好在是四轮驱动车.如果开小车,一世都到不了吧!

这是跟随在我们后面的车.(此车载4女).她们好悠闲,边等前方的车脱险,也顺便拍摄我们受困的画面!

司机和助手们都好有经验.他们对这种受困的景况见怪不怪了!

在森林保护区非法砍树是不合法的!如果被森林局看见我的BLOG,他们准完蛋了!

最终,第一辆的车顺利过关了!

第二辆的车也顺利过关了!这一小段烂泥路,花了我们1小时多的时间!原本计划在1030AM开始爬,结果到达起爬点,已经是12PM了!

这里是TRUMADI的路口处.很可惜天气不好,无法拍摄TRUMADI的全貌.

爬到一半所看见的景象~

到达了3200M,距离3400M的过夜地点还差不远了!

这次7人爬.两个"年轻"的UNCLE在第一集团的位置.一开爬就猛冲上去了.我和ELLIE算是第二集团,以不停的脚步慢慢爬着上.其他三位女生是摄影爱好者,她们还在后方边爬边拍摄.UNCLE们花了2小时头的时间到达了3.4KM(过夜的地点是3.4KM,山顶是4.9KM),我和ELLIE就花了2小时45分的时间到达.另外三位朋友就5小时多的时间到达过夜的地点.
说起来很好笑.在还没爬山之前,山向导告诉我们此山比神山更难,如果体能不好者肯定爬不了.还告诉了我们种种的爬客的往事,说他们哭着爬要不然就是爬了7-8个小时才到达3400M的过夜处.我听了很奇怪,3400M真的需要那么长时间爬吗?真的那么那么难爬?那里知道,我和ELLIE不过是用一步一步不停的脚步慢慢爬而已,才花了1小时出一些的时间就爬到1700M,这一段路程还是很轻松,还没看见很难的路段.一直爬到2500M,才看见一些较难的路线.但是呢,才一会而已.一直到最后200M那里才比较"危险"而已.最终我们俩2小时45分就到达了3400M.爬到这里问问ELLIE累吗?她很轻松地答"还好啦~没想象中难".
到了过夜的点,我们都问那向导说"又说很难?我们发现比神山轻松太多了!"向导也不好意思了,就说道"今天的路段是适合初学者,明天的路线是半专业咯!更难!!"我听了,内心好期待~

结果..第二天所谓的难,真的一点都不难,反而比第一天简单多了!我和ELLIE也是第二时间到达.最快到的UNCLE花了2小时到达山顶,我们只不过慢他们5分钟.ELAINE她们就慢我们15分钟而已.上到山顶,每个人都说"很轻松啊!"

到达了~4AM开始爬,6AM就到达了!

两位来自JB的UNCLE都是热爱爬山爱好者.他们对此次爬山有些失望下~

在山顶可以望见遥远的神山!

日出~

我们7人~左起CJ,两位UNCLE(忘记名字了),我,VALELIE, ELAINE, ELLIE
全部都顺利征服了大马第二高峰MT TRUMADI!

进步ing....

2011-05-15T08:32:00.000-07:00

好久没写BLOG了,也好久没练游泳了!打从去年9月中开始我就积极练回,虽然那时候停止游泳训练达9年之久,但是好在"年轻"时努力训练所打下的深厚基础及停止游泳训练后并非完全不运动,只不过是长跑取代了游泳.所以在去年短期积极训练之下,很快就回勇了.但是好景不长,猛练了2个月半却又中断了差不多半年的时间,那时好不容易练到接近颠峰状态又打回原形了!

半年前我是靠练长距离练耐力来提升成绩,那时时常游上3000米到3500米不等但是因为酱的练法而太消耗时间了,几乎每次下水训练就要游上1小时半的时间,加上交通的阻塞等,加起来就差不多要2小时左右了.对一个时间并不怎么足够用的我,是雪上加霜的自杀式训练.这样的练法很容易造成放弃.我就是活生生的例子!经不起时间的考验就放弃了!

上星期六放工回到家,看见家外面的游泳池门户大开,没半个人影,我就即兴跳下水游个1000M的蛙泳.游完了1000M,看表时间显示是26分11秒,遥遥不及个人最佳时间21分02秒(99年成绩),心里大受打击!半年前没测试过1000M的蛙泳,但是信心是可以游进24分的.虽然是疏于训练,26分11秒这样的成绩是纯属正常,但是游泳在我生命中占据非凡的地位,真不甘沦落到业余游泳训练者二流角色!

好在我有颗"好胜"和不服输的心态,就在第二天再次测试,咬紧牙根游下去,1000M游出来的时间是24分45秒,虽然时间还是不怎么好,但是起码进步了!这次的小小进步也提醒了我,其实不是我没时间训练,只不过是我没往质方面去练,只往量方面训练是不够的.所以,我放弃了长距离游泳的练法,转去中长程1000M训练,意思说每次游1000M都是全力游.结果效果显著.第三天23.40,第四天23.32,第五天23.18.一次又一次地进步,信心也一次又一次地提升了.如果坚持长距离训练的话,要进步1分钟都很难了,但是短距离的话,如果能在限定距离内进步上1-2分钟,来到长距离就肯定进步3-4分钟了!这就是科学原理来训练!

今天,又再进步了!而且非常惊讶!时间一下提升到22分06秒!距离个人最佳21.02差不多了!有进步就有冲击心!这样的训练很适合现在的我.第一点,我是在家外面游泳,走路1分钟半就到了.第二点就是1000M快游不过是花我不到25分钟,完全不会影响我的日常作息.

下一次......我全力追求时间在22分内....刚看网上的分析,原来蛙泳1000M的时间在25分内算是达标了,30分以外者的进步空间有限.业余游泳自我训练者能游蛙泳在22分内,已经是属于"高手"了.哈哈!我正朝这目标前进!

要知道世界最好的时间吗?世界最快的人能在16分钟多游完1000M的蛙泳.可怕!这不是我的目标...以大马水准来看,18-19分钟是代表队的合理时间.好!我能接近大马代表队的时间就心满意足了,那怕是输1-2分钟....他们训练6小时我才训练不到半小时,甘心了!!!

是时候了!!

2011-02-23T08:05:00.000-08:00

长跑一路来都是我最爱的运动,曾经是我自我提升信心的来源,是我发泄压力和不好情绪的主要管道之一,是我寻找自我定位的方法之一,是我生活最不可缺少的其中一部分!

3年前,只不过是一个受伤,说轻也不轻,说重也不是很重.在伤后回来,却跑不出以前所能跑出的,伤铜依然跟着我.以前的自信转变成有些自卑,以前是我减压的方法之一却变成压力的来源...跑步,也从积极训练的心态却转变成"有跑就好了"的消极心态.

够了!要丢弃消极的心态!!现在,其实伤也好了,就算会伤也不过是小伤!

是时候了!!要练回来了!就算现在时常陪朋友跑,也不是个不能练跑的理由!得自己在有限的时间发挥无限的潜能,在有限的时间强化训练的素质!所以以后要珍惜每个练跑的时间,就算是自己跑个30分钟,也要全力以赴去跑!

今年....我要回勇!!!

新年咯～回家咯～

2011-02-01T21:50:00.000-08:00

好久没回老家咯～
昨天在新公司上了第一天的班，感觉还不错！上班告诉自己要好好干，但是新年临近，心里早就回乡了～
今天早上630AM起来，7AM就吃个早餐，716AM就开车启程，916AM就到达MENUMBOK船站，把车泊好买了船票，10AM就到达家乡LABUAN了～就这样，回到家过年咯～

狂雨

2010-12-29T02:21:00.000-08:00

又再下大雨了!
再这么一直下下去,很多地方会发生水灾!
再这么一直下下去,我迟早也会变成肥仔!
狂雨往往让人想前进但又想后退.....
明天不管下还是不下!我会狠狠地丢下辞职信,然后再去跑道上奔驰!!!

TRUSMADI我来啦~

2010-12-02T08:47:00.000-08:00

终于都报名了!明年3月爬MT TRUSMADI~
MT TRUSMADI是大马第二高峰,前几年就听说此山了,爬了那么多次大马第一高山(神山),是时候也转转口味,爬比神山矮些的山.TRUSMADI就是我下一个目标.初认识此山时,那时就很想去爬了!前几天朋友CALL我,没想那么多直接答应~终于都实现多年来的目标了!

大马第二高峰~TRUSMADI~
我从没亲眼看过此山,对它完全没IDEA~

听旅行团说TRUSMADI比神山难爬,但是又听见朋友说容易过神山,看来大家的标准都不一样,唯一能做的,就是万分准备之下才去征服它吧!

在TRUSMADI的顶峰,远远望过去就可以看见壮丽的神山~

总之....我真的好期待那天的到来~~~~

神山比赛,我又来啦~

2010-10-22T03:36:00.000-07:00

今年是我第四次参加,也是第一次在准备不足之下参加~
过去几个星期太多雨天和加班了,也好在最后二星期的天气都很好!
还是可以照常训练.
但是不管怎么样,在当天还得拿出最好的斗志去比赛!!

神山!我又来啦~

我的营养"早餐"

2010-09-24T20:51:00.000-07:00

一大早520AM闹钟就响了,起来把闹钟关掉后,打算小睡一会再起来,那里知道再次睁开眼睛的时候,已经是615AM了!赶急换上跑步装再喝一杯清水,就直接开车去公园了.到达山底,时间显示是640AM,按下计时表就开始爬了.

在山里大多数是健山者,很多公公婆婆与中年人,在那里我感到自己年轻多了~我在山里一直上上下下山梯级和越野斜坡,相信共爬了3000多个梯级左右,时间共用了1小时35分左右.今天也顺便找些较难的下山路线,练下山的反应和节奏,今天训练还算满意,脚虽然爬到有些软,也许是前几天的升旗山训练还没完全恢复吧!

差不多840AM回到家,看见游泳池开门了,也没半个人影,加上太阳那么猛烈,不游真的好浪费!9AM直接下水,由于爬了山的关系,打算能游几多就几多而已,最后游游下,发现爬山后的游泳能力还在,就保持游下去,最后顺利完成2000M的蛙游,时间用了53分~

要不是应付神山比赛,我真的不知道几时才去公园爬山.今早的我也跟图中人一样,在较难的路线是按腿而上,好久这感觉了!

威力十足的蛙式,我还对此继续苦练着...多一个月,相信可以复勇~

一般人的周末早餐,都是烧埋虾绞,干捞面或MCD的营养早餐,我觉得我这一天的早餐也很不错,只是不在冷气房叹冷茶吃MCD,不是在人挤人的茶店流着汗吃东炎面,今天的"早餐",就是爬1小时35分的山和游泳53分钟...有山又有水,够营养的!

最后,1015AM才"正式"吃我打包的NASI LEMAK........

ARE YOU TOUGH ENOUGH???

2010-09-21T18:17:00.000-07:00

ARE YOU TOUGH ENOUGH?
这是神山国际挑战赛的标语,比赛日期距离今天只有33天的时间.由于之前老是下雨,对我的训练造成不小的影响,所以训练计划也推迟了不少.前些日子的训练我也多往山坡去跑,地点多数在升旗山,周末或周日就在TUN FUAD的山那里练爬梯级.以前多数在升旗山跑一个回合然后再继续跑平路,昨晚却在升旗山那里跑了两个回合,也许时间迫近了,心态也积极了些吧!虽然跑到累了,但是觉得自己还是比前几个月好多了,要不是天色暗了,会尝试多一回合吧!期待下一次跑三个回合吧!

希望比赛前能把自己锻炼好吧!

中秋节快乐~

2010-09-21T18:07:00.000-07:00

今年的中秋没月饼吃之外,公司也不可能会早收工吧,
还得在伤风咳嗽中渡过,噢....
再苦,还是要照过!祝贺大家中秋节快乐~

9月份作品(一)

2010-09-20T19:43:00.000-07:00

KK最久之一的SHOPPING CENTRE也25岁咯~
这是我为他们设计的12' X 4'的BANNER~

分秒必争的夜晚~

2010-09-02T18:31:00.000-07:00

4:00PM临时放工前,公司的营业人员告诉我,之前我所设计的BANNER顾客说可以印了,要我马上印,明早9:30AM顾客就要.我听了,自己在心里预算,印一条BANNER要1小时,10条就是要10小时.我真无法明白,为何公司的营业人员只会顺从顾客?就算顾客真的是在那个时间要货,至少她也要向那顾客限定时限,在前一天就要求顾客提早决定,不要到了最后一分钟才让顾客决定.这样的应对顾客的态度,会让我们很吃亏.为顾客着想时,也要先问问同事,是否赶得及?

既然如此,我也只好加班咯.但是,必须分秒必争!不然真的印不完!放工时候印好一条了,我就继续印多一条,然后直接下班去跑步.跑步的时候,由于时间很紧迫,也迫到我加速去跑.训练完毕,就直接赶回公司,刚好第二条印好了,我就继续印多一条,然后就赶回家冲凉.回到公司后,第三条也刚好印完,继续印第四条,也趁机在公司做一下私人东西(太忙了,迫到我走这一步!)大约840PM,第四条印好后,就继续印第5条,然后赶去吃晚饭.吃完回来,还没印好.最后一直印到11.40PM,才刚完成第7条,还剩3条之下,真的不想等了,就在电脑那里SETTING自动印两条,就赶回家咯~

回到家,还得做好自己的东西...弄得来,整个晚上就不见了~

N年前旧作(三)

2010-09-01T08:23:00.000-07:00

KK FUTSAL POSTER DESIGN~
记得KK FUTSAL刚在KK兴起时,我是最早做他们的设计的设计师吧!

2007年LIVE WIRE CHARGE UP CONFERENCE MAGAZINE AD~

ITC POSTER DESIGN.韩国跆拳道高手在KK所开设的武馆.
说起来真难相信,高大雄壮的黑带韩国教头,上来我公司叫我们做设计,他的要求不是要很"猛",反而是要很"CUTE"...POSTER里面一些照片是我帮他拍的,中段左一,他叫我跟他一起去TANJUNG LIPAT海边,然后就是任海水打上来,他就是在那里摆POSE定位,任我拍....真好笑的经验~

MATAKING ISLAND的FLYER设计~

澳门博彩BANNER设计.他们来KK寻找能掌握双语(中英)人才~

LABUAN的旅游海报设计~

伍月花响应"公筷母匙"BANNER设计.
内里的插图全是我一手包办~

RASARIA DALIT BAY GOLF MAGAZINE AD.
刊登在ASTRO MAGAZINE里.不知大家对此有印象吗?

DALIT BAY GOLF MAGAZINE AD.刊登在国外MAGAZINE~

楚留香肉干包装设计.照片由我拍摄,但是全是造假的!!!
之后也全部由我吃完!

刚出来做工时候,朋友接FREELANCE给我.我有幸做过MCD的设计,还算不错~

TOUR BUS DESIGN.海洋卡通是我自己画的.

中学朋友的妹妹所开设的甜品店.LOGO我是以老板娘的样子来设计~

SABAH INTERNATIONAL HASH LOGO DESIGN~

HARI HARI MASCOT DESIGN.
这MASCOT画好后得PRINT出来,高度比我还高~在EXHIBITION那里摆设.

肥厨师MASCOT设计~

面的包装设计.我记得这碗面我是在崇正中学的CARTEEN那里拍摄的~

VEDABLU BROCHURE DESIGN

TALUWANG STUBZ系列,雪糕盒的STICKER设计~

TALUWANG SCUPZ ICE CREAM

开着太空船的卡通人物,就是顾客的弟弟,哈哈!顾客的要求,我尽我所能让他们如愿~

N年前旧作(二)

2010-08-31T21:26:00.001-07:00

处理EMAIL时,看见好多ARTWORK在MAILBOX,顺便发上来保留~

N年前,中学朋友刚成立公司,这是我为他们设计的传单~

在日本公司任职时期的部分作品,MATAKING RESORT~

WAGAMAMA日本餐.拍完照片,老板娘请我大吃一餐~

88万字票的BUNTING设计

88万字票为了响应2004年奥运会,也要设计奥运会海报~

日本公司任职时期部分作品:HARI HARI KEROPOK~

这是HARI HARI在2002年SABAH INTERNATIONL EXPO的BACKDROP设计

沙巴木业工会的CALENDAR设计~

老友阿原的KK JUDO馆的海报招生海报设计~

N年前旧作~

2010-08-31T21:04:00.000-07:00

清理邮件时无意中发现N年前的旧作,本身也没保留到这旧PROFILE,就把它全部DOWNLOAD上来这里保存~
HARTAMAS HEIGHT房产设计:

HARTAMAS BROCHURE设计(封面+内页)

HARTAMAS FLYER设计

HARTAMAS POSTER 设计

HARTAMAS A3 SIZE PROFILE设计.

9月份作品分享(一)

2010-08-31T20:39:00.000-07:00

PENANG网友公司的羽毛球产品海报设计.

羽毛球产品BUNTING设计

PORTCITY PRESS AD

我也BOLEH!!

2010-08-31T07:23:00.000-07:00

今天国庆假期的天气非常炎热,我就好象吸血殭尸那样,一出门就被阳光给弹回来了.唯一能消除炎热的方法,就只有吹冷气和浸在水中了.
没跑步的欲望,所以只好穿上泳裤跳进水中!下到泳池,身体虽冷了但是内心却被燃烧了.回想11年前,几乎每一天都苦练于水中.以前所付出的努力,时间,坚持,热诚,纪律...那种滋味在他人眼中看起来也许是苦闷,但是对我而言却是信心的来源...

看看下图,几时才能游出这样的姿态(充满冲击力的姿势)?以前常苦练的我做到了.时隔10年,鲜少练水的我还BOLEH吗?我真的不想说TAK BOLEH.....

国庆节,到处可以见到MOTOR和汽车刮着大马国旗,全民都以行动表示爱国了,我还能不行动吗?好!下水游个长距离!就以游了2000米的距离来证明, MALAYSIA BOLEH我也BOLEH!!!!

国庆假期外拍记~

2010-08-30T20:14:00.000-07:00

国庆日430AM一大早,朋友约我上KOTA BELUD那里拍摄.我们都是第一次去那地方,人生地不熟,也是个好机会,因为我可以顺便考察下路线,将来有机会可以带外地的朋友去拍下SABAH美丽的风景~
我们经过了TUARAN镇后,就在通往KOTA BELUD镇的高速大道旁停下来.那时天色依然灰暗,能看见神山的轮廓,我期待有好的天色,可以拍下神山壮丽的一面~

这是破晓时分,太阳出来并不在神山的方向.

我们在稻田外的篱笆等着,那里高压电林立.

对面就是神山.我也是第一次看见她的"全身".

看着神山的景象,心完全平静下来.回想以前1994年,爸爸带我们全家人去神山游玩后,我就爱上了神山,所以在中学的时候,每天早上6AM总会在宿舍的窗口望向远处的神山,这习惯也保持了几年.每次一看,内心都会很平静~一直到2004年才第一次爬神山,那种近距离接触的兴奋心情,旁人真的无法体会~

我好象跑进去稻田里,但是四周围着篱笆,也只此作摆~

回程途中,在车中所拍摄的~

回家的路上.....这条通道是KOTA BELUD通往TAMPOLURI的要道.由于是旧路,较少车通往.但是一路上都可以看见神山的风景~适合带游客来这里看看~

时间过了8AM,云层就开始出现了.所以如果不急早拍摄,就无法再看见神山的全貌了~

短短的KOTA BELUD之旅完结了(其实只是经过而已),就和朋友去TAMPOLURI那里吃TUARAN面和烧卖,吃不够就去BAKUT那里再吃TOM YAM海鲜炒面~假期好心情吃多了,下午的练跑就是消化的时候了~

早晨练跑-收复KK在自己脚下!

2010-08-27T18:02:00.000-07:00

今天一大早送朋友上机场后,就开始做久违的早晨训练.

我把车停泊在SUTERA HABOUR RESORT,以那里为起点.起跑前看看手表,时间显示5点45分.天色依然暗着,我就一路往市区跑去.一路上路灯明亮,我蛮喜欢看着倒影跑,不懂为什么?就是喜欢...去市区的路段我经过KK TIMES SQUARE, , PASAR,WISMA MERDEKA, SURIA SABAH...

跑在街道的道路上,路上行人再多我也不多理会.我只知道我在跟车争路跑~一些路人还会为你鼓掌,叫你加油;除此之外,也可以边跑边看早市的生活,这就是跑在街上的BENEFIT~但是也会被HORN,他们是向我问好?还是故意KACAU?我也不知道..我只知道,我要跑的路,车也得让路~也许是我挡了他们的去路吧!

我一直跑到市区的最未端JESSELTON POINT,那里大约是5KM多了,就从那里跑回头.回程的路段经过TONG HING, HK BANK, 加雅街,KWSP,市区回教堂...一直到SEMBULAN的大交通圈,已经看见SUTERA HABOUR了,就只剩下那么一小段路,就一口气直接跑完它,一直到SUTERA的交通灯才停下来~

就这样,我围绕了市区一大圈~停表再看看时间,53分38秒,距离10KM左右,轻轻松松就把KK市区收复在自己脚下了~

8月份作品(三)

2010-08-27T08:47:00.000-07:00

设计行有个怪现象,做某性质的设计,就那性质的顾客会找上门,而且他们之间并没联系的.前几天在公司我还刚刚赶完TAWAU区的PORTCITY,更前段时间我也在赶FREELANCE所接到的SUNGAI MAS,上个月也为两所发展商设计他们的形象包装和LOGO.
三天前,我自己的FREELANCE又再次接触到房产设计,这次是KK的DONGGONGON那里将会兴建新颖的购物广场,酒店与办公大楼-ITCC PENAMPANG.

16楼高的办公大楼
6X2FT公路BUNTING

购物广场与多用途广场
6X2FT公路BUNTING

酒店-6X2FT公路BUNTING

ROLL UP STAND BANNER

BILLBOARD DESIGN

BACKDROP DESIGN

ROAD SHOW BOOTH DESIGN

BILLBOARD DESIGN

做好了这些设计,不知道下一单还会不会有发展商再次找上门??

训练开始了~

2010-08-21T07:35:00.000-07:00

好久好久没爬TUN FUAD那里的山了,自从没参加神山比赛后,也很少去那里练爬了.算起来应该有3年多了吧!回想起来,以前的我曾经积极过,几乎每个周末或星期天都会在那里报到,而且没爬上12次或以上根本就不可能会摆休.而我也在那里认识了不少"山朋爬友."

由于打算重新参加神山比赛,在还剩两个月之下,我得积极训练了.前个星期天,我算是第一天去那里练爬.太久没练爬的我很不自量力,居然用快跑的方式去爬.才爬到4次就不太想上了,脚已经在抖个不停了,这就是疏于训练的后果吧!比起以前真的感觉好差好差,连以前很看好我的UNCLE还会"责问"我最近去了那里,怎么在那里消失了?让我真的无言以对.

今天早上430AM起床,5AM就爬山去了.到了那里才发现山路和阶梯路段那里的灯被无良者破坏了,所以我得在摸黑中练爬,加上又少人,开始的路段看见教会朋友们,但是我也没参与他们,真的好想在"重新振作"的时期专注训练一下,就在那里爬了10SETS上下,达成我初次目标,心中还算满意~

训练完毕,就上山顶去看看教会的朋友们.那里知道他们全跑光了~到达山顶不过是6.55AM,就在山顶看看KK美丽的景色,呼吸下新鲜的空气,虽然训练中总是艰苦些,但也不会是我不爬上去的理由~

神山比赛的训练,开始了~

8月份作品分享(二): PORTCITY

2010-08-16T23:28:00.000-07:00

上星期可说在公司摇脚,市场转淡.那里知道才过了一星期,
就忙到不可开交了,好似KK最近的天气酱,一下热一下冷.
昨天星期一接到公司的新任务,就是得在短时间内把PORTCITY
的宣转赶完,只给了我不到两天的时间,单想象都会吐了~
但是我也没加班,在不到12小时内就完成了.

PORTCITY的BACKDROP设计

PORTCITY路面BANNER设计,
相同设计,只是所卖的不一样.

PORTCITY PROJECT SITE BILLBOARD DESIGN

市内陈列BANNER展示,同样设计只是资料不同.

PORTCITY FLYER FRONT DESIGN

PORTCITY FLYER BACK DESIGN

PORTCITY柜台设计(一)

PORTCITY柜台设计(二)

UMBRELLA设计..好简单,PASTE LOGO上去就好了~

KEY CHAIN 设计~

环保时代,发展商也跟随响应~

8月份作品分享(一)

2010-08-10T20:07:00.000-07:00

拖了顾客3星期的工,昨晚终于如愿以偿完成了,
用时3小时,主要时间是花在排版方面.

JARI JARI SPA BROCHURE外页

JARI JARI SPA BROCHURE 内页

等"工"的日子

2010-08-05T22:30:00.000-07:00

最近这两天老是暴风雨,不知道是不是因为这缘故,
连市场也转淡了(公司的JOBS).我手头上的工全部出完去了,
在等候着顾客的回音.搞到我昨天在公司还一整天没东西做呢!
难得今天11AM才接到一样新JOB,"闷"了好久的我,也许太饥渴了,
难得到手的JOB在一小时的时间一下子就完成了.

THE ROCK SCHOOL MAGAZINE AD
一小时完成的,还过得去吧!

7月部分作品分享(三)

2010-08-05T18:29:00.000-07:00

CS JUTA LOGO设计,以简单的线条来表现发展商公司的形象~

CS JUTA LETTERHEAD设计

设计好了CS JUTA的LOGO,吸引到了他的发展商朋友,
他也要求我为他的发展商公司设计公司形象~
我以简单的方式去表现,LOGO就是以K为主~

KINOVATIF LETTERHEAD~

前些日子在CARI 论坛认识了一位PENANG人,
他要求我帮忙寻找KK羽毛球专卖店的资料.
我乐意帮忙后,他也因此知道我是从事设计工作,
所以他也让我为他产品设计..这是羽毛球球筒的包装设计,
产品形象以黑金为主~

球筒的进出口处的STICKER~

最近很常看见KK的RESTAURANT都是用什么"TOWN"
什么"TOWN"..都是"OLD TOWN"惹的祸!
我做的这MENU设计,是在BEAUFORT新开张的餐厅,
名叫"LITTLE TOWN".他要求我做到跟OLD TOWN的
水准一样,我还特地去OLD TOWN那里吃一顿顺便参考下
OLD TOWN的MENU设计.可是,人家是找专业摄影师拍摄啦,
所以这LITTLE TOWN我也只能尽量做好,因为他们提供的照片
蛮差下..

MENU的内页设计..照片所提供的都不是很好.顾客不肯出钱,
他们自己用DIGITAL CAMERA拍摄,效果不好,
但是他们却要跟OLD TOWN一样的图片效果,那是不可能吧!

LABUAN的朋友,也是我昔日中学的房友,小我一年,
现在已经是补习中心的院长和幼儿园的总监了~
这是我为他设计的8'X8'的POSTER设计~
要有好教育,可以去他那里上课~

雪糕产品设计~封面盖~

雪糕产品的包装设计~雪糕也是我画的~

7月部分作品分享(二)

2010-08-04T18:56:00.000-07:00

TAMBALANG赛马场..前一次的JOBS几乎让我血本无归:(

100PLUS的设计,我只是排版而已,已经有现成的FILE了~

100PLUS & SEASONS是属于F&N集团,
所以让我有机会在公司做到这些PROJECT~

这本书的设计(40 PAGES),让我在上星期
做到呕....

HAP SENG房产POSTER设计

PORTCITY BROCHURE

JARI JARI SPA的EMAIL NEWSLETTER设计~

7月部分作品分享~

2010-08-04T01:23:00.000-07:00

7月份的部分作品..献丑了~

GAYA STREET 2010 CHRISTMAS
的MAGAZINE封面设计~还没选定..

我倒希望顾客选择这设计~

VWA水机BANNER设计..
接到这单JOB才发现是小组朋友
DANNY妈妈的公司~

LINTAS的BANNER..

少见,做两个设计给顾客,
顾客一次过要两个~

最近老板老叫我画3D的模型,
哈!真的考虑要去学学3D了..

其他角度..

从上看着下..

老板说这是百万生意的PROJECT..
希望能招到吧!

路牌设计~

征求英文广告词人才~

2010-06-21T09:05:00.000-07:00

谁有认识英文写作人才???
需要找寻酱的人才为我所设计的美容院顾客
长期写广告词..

我没有什么吸引人的英文标语来配合我所设计广告...
希望有人可以配合,长期合作~

端午节快乐~

2010-06-15T22:38:00.000-07:00

在过去接近端午节的其间,我总是会吃很多很多粽子,
多到吃不完想送人的感觉.
今年却不一样,到现在我依然还没吃到粽子....
今天就是端午节了,很LAST MINUTE下,会难找吗?
其实也不会,随处都可买到,但是今晚能买到吗?
真的好想吃!

看了今天的报纸写道:
不管日子有多沉"粽"(重),你都要"包粽"(保重)

放工跑完步,得去找找看了~
祝大家端午快乐~

作品分享~

2010-06-15T08:46:00.000-07:00

SUNGAI MAS BROCHURE封面&后页

SUNGAI MAS BROCHURE内页设计

SWEPA TOASTMASTERS CLUB TICKET设计

2008 & 2009年部分作品:

TOMHER BACKDROP设计 (工业商展布置)

TOMHER BACKDROP设计 (工业商展布置)

SWEPA 2009年常年会员就职典礼特刊封面设计.

神山的早晨~

2010-06-12T05:34:00.000-07:00

今天早上4AM和昔日的中学宿舍同房:张立华和张柄伦
去昆达山那里拍摄神山美丽早晨.
由于多年来聚少离多,难得有酱的机会相聚在一起,
所以前一晚我们并没睡觉,在外头吃了宵夜后,
就在我家看看世界杯聊聊天,一直等到4AM就出发~

我们约510AM到达拍摄的地点,等了约20多分钟,
才能慢慢看见神山的曲线.

太阳光快出来了~其实这角度并不是神山的全貌,
不过是偏侧面而已.

天空中仿佛有片大大的羽毛~

我较喜欢这张,拍摄当中,看着酱的场面,让我身心感觉好平静,
多日以来的忙碌心情完全抛在脑后了~

云朵好象是射出来的~

这时候应该是6AM了~

老友张立华,刚买了DSLR NIKON D90,
依然在摸索当中.前几天带他去拍摄夜景后,
让他"毒瘾"加深了!

神山就在前面,其他地方没什么好拍的!

天空中的云~

上面三张都是在接近的时间拍的,
神山上空的云变化无常~

柄伦牺牲他睡眠时间,也一起来神山.
没有DSLR的他,在这里也可以找到他的玩意~

最后临走前,我们拍了一个三人照....
由我来摆正位置~

拍摄后就去了TAMPOLURI那里吃TUARAN MEE,
我今天也算是先观测那里有好地点拍摄,那里有好吃的,
因为多几个月有来自KL的朋友要来KK游玩了~

设计作品分享~

2010-06-09T19:56:00.000-07:00

再次献丑了~~

旅游公司的海报设计~

旅游公司的海报设计(二)

印度大兄除了口口"圆的不能拿,扁的拿,圆的也拿扁的拿",
他们也开始注重自己的广告了~这是他们店面的WALLPAPER~

BANNER设计~

路牌也得做!也好有机会让我画画~

因跑,活起来了!!!

2010-06-08T06:35:00.000-07:00

上个月5月份算是我从以前练跑以来训练份量最少的一次.
不是天天下雨就是刚好要赶工,有时间要跑时又拉伤了脚,
休息了一星期差不多复原后,要跑又连续几天暴风雨.
有几次的大雨都是在放工前下的,灰心意冷回到家后雨又停了,
但是也没心想再出去了,慢慢地我好象习惯了没训练的日子了,
整个人也缺少了活力.

今天天气很好,"终于"都没下雨了,放工后迫不及待去SUTERA
那里跑了12KM,用时1小时05分.虽然是慢慢跑,但是太久没跑的缘故,
跑完感觉整只脚硬邦邦的!但是整个人又充满活力起来了~

希望明天别又下雨了!

近期设计作品~

2010-06-07T19:25:00.001-07:00

最近所做过设计,在此献丑~

PORTCITY的BROCHURE设计

PORTCITY BROCHURE内页排版.

TAMAN NOUNTUN JUTA BROCHURE封面设计

TAMAN NOUNTUN JUTA BROCHURE内页排版

CENTRE POINT SABAH封面设计

SUNGAI MAS传单设计

SUNGAI MAS传单后页排版

WISMA MERDEKA SHOPPING MALL
VOUCHER POSTER

ST PATRICK SCHOOL REUNIOR DINNER
封面设计

RCL POSTER设计 (PENANG)

和老友的夜景拍摄~

2010-06-07T09:13:00.000-07:00

今天心血来潮,看在老友立华刚买DSLR的份上,
就把本来今晚想完成的工作丢一边,牺牲小我带他去拍摄.

845PM的亚庇市的夜景~

910PM,所有的商店都收档了,夜晚的亚庇市就是那么地静,
唯有新美香肉干专卖店依然还在营业.

市区的要道之一~

通往市区正中央的车子并不多,回返的车子就较多.
忙碌的一天就这样过去了~

多两个小时又是新的一天,还得象这座建筑物那样,
再跨越过去~

280510的风景实拍~

2010-05-31T07:42:00.000-07:00

好久好久没摸过我的CANON机了,
难得这几天有长假,星期五(28/5)那天,
就约了朋友去昆达山那里看看~

我本来是要拍摄出太阳出来前五颜六色的天空,
但是我错过了更好的时机.

云海-面对太阳的直射,也很难拍出好效果.

无题....
特地去到神山,才发现天色并不是很好,
加上脚扭伤了,走起来也很痛苦,
无奈之极随便望向天空所拍下的情景.

去到DESA牛场,大雾完全遮盖神山.
看不见山还没关系,连一只牛也看不见,
这也真说不过去...

这一天,好"无神"!壮丽的神山,那里去了????

朝九晚五

2010-04-04T02:49:00.000-07:00

明天,我又回到朝九晚五的打工生活.
放下自雇的身份,重新面对以前熟悉的一切,
也再次"从心"出发,努力在这行业继续创造高峰.

提早....

2010-04-04T02:33:00.000-07:00

前天和小组组员参观动物园后,吃午饭时他们为我庆祝生日.

其实他们打算给我制造"惊喜",也许我也为过很多人庆祝生日,

所以很多东西都在我预料之中,哈哈~

惊喜程度不大(其实还故意扮不知道),但是开心程度蛮高的,

感谢他们的用心.

其实当天并不是我的生日,离正日还有6天呢(4月8号)~

上个月提早收到他们送的礼物后,这个月又提早切了生日蛋糕....

时间过得真快,30岁也"提早"找上我了~

训练还是折磨?

2010-04-03T07:48:00.000-07:00

之前伤痛在身的我,两年多没做过速度的训练,

过去两年都小心翼翼地训练,所以跑起来较保守.

前几天在训练中,我加入了速度元素,

练起了过往我最不爱的间隔速度训练.

当天跑了7次400米,时间都是1分18秒 - 1分22秒之间,

虽然说短短的400米看起来不怎么远,一般人要跑完

并不难,但是叫你在无氧状态下发力去跑,

那就不容易跑了~跑了3次,我想就此就算了,

因为这种训练简直跟长跑训练不一样.长跑时,你可以用长时间

来调整你自己的状态,累了,可以慢下来,跑顺了可以慢慢加速.

间隔训练,却需要你发力一口气似地跑完它.....

当天完成不了10次400米,在第7次就没力了.

跑的过程我已经接近缺氧的状态,双脚除了要加快,双手也得摇摆!

停下来时仿佛从海中回到陆地,大口大口地呼吸,

完全听到自己的心跳声.这种训练的确很苦,

但是我好象"中毒"了,享受那接近缺氧时带来的兴奋感,

这就是速度的吸引力吧!

第二天双脚有些酸痛,我还是如常去公园练跑.

这天,本来想慢慢跑当作休息来调整状态,

但是一开跑又.......超速了....最后一圈还是要跑到没力才甘愿..

有时,我真搞不清,我到底是在训练自己,还是在折磨自己呢?

决心

2010-03-11T07:38:00.000-08:00

最近,我跑步的方式改变了.

看看上面的照片,就是我的改变~

以往时常自己跑的我,现在得负起燃烧他人热诚的任务~

一位以前很常跑步的朋友找我,他要我带他跑回.

他在2005年那时就停跑了,这5年间他很少练跑,

有跑也是一个月一次而已.今年36岁的他,打算重新练跑!

星期一的时候,我就和一位跑友再加上他,三人一起练跑.

他家住在兵南邦雨田阁,我们7PM从他那里跑起,

直接跑向东贡岸的交通圈,单程去一回距离4KM,

来回就8KM.一路上由我领跑,我配合他的能力,放慢些领他跑.

跑到差不多7KM,他几乎想停了,在我们不断鼓励之下,

他勉强把8KM跑完.他能完成,我真替他感到开心.

星期三,他早早就短讯给我,问我今晚跑不跑.哈哈!真够积极!

他还说前一晚他完全没力打羽球.看在他今天所说的状态,

我内心也打个底,预算他今晚能平第一次训练的8KM距离,

就算他合格了~

我们三人依然是7PM练跑,这次的地点是在SUTERA HARBOUR.

我比他们早到就自己先跑了4KM.之后在他们到达后,我重新计算时间,

再次由我配速给他跑.在酒店内跑了6KM,我就带他们跑出酒店外面,

跑向KK TIME SQUARE那里再围绕一大圈.我内心预算,他这么一出,

回到来肯定9KM了,到时候再叫他跑满10KM.那么今晚他又进步了~

这就是我带朋友跑,每次会让他们跑多的"策略"~

回到酒店已经9KM,我看他还很不错,就叫他跑足10KM吧!

到了10KM,我打算停步了,他却在后面说:"不要停啦!我要跑!"

我感到蛮意外,5年没练跑的人,居然要求我再带他跑多一些,

真是难得可贵~最后,我带他跑到13KM就停了,加上我自己的4KM,

我共跑了17KM.看看时间,差不多晚上8时半咯~

看看我朋友,脸上难掩他激动的心情.虽然13KM对我来说不长,

但是对一个久未练跑的跑友来说,就非常不简单了~

他还一直说"我最后一次的10KM是5年前了,那时常练跑的我,

也很少跑10KM以上!顶多是天天10KM而已!"

朋友的表现真出乎我的意料,我真不该低估他的决心.

他参与我跑,也影响了我,要有决心做好每一件事~

我的朋友,今晚又SMS我,几时可以一起跑15KM??

哈哈!我叫他多休息,星期一再一起夜间训练吧!

提前收到的礼物~

2010-03-11T07:22:00.000-08:00

时间过的真快,转眼间"二十"这字眼又快离我而去了~

还剩不到30天,我就得进入30大关了~

在还没进入30岁前,今天提早收到了组长送给我的礼物:

"新译本和NKJV中英双语圣经".我之前有问过他们,

去那里可以找到这本圣经.我去店里看,都没有我要的这本,

而且市面上不多.真巧,这也是他们要送我的礼物,

他们怕我自己买下了,所以就提早去买送给我.

哈!我也有些意外惊喜~

这也是我的第二本圣经.前一本圣经也是我的生日礼物,

那时是我在2005年刚信主时,朋友所送我的礼物~

刚刚我看回我这本旧圣经,内页已经被我画线画到花了~

呵呵,圣经可不是拿来放在床边或只是在星期天才看的,

平时多看,学以致用,明白神要对我们说的话,翻到再烂也值得的~

年初二:爆竹声响连天；孔明灯飞不起～

2010-02-15T08:09:00.000-08:00

今晚在亲戚家拜年，请来舞狮採青，也有点燃爆竹。
算起来，我也有好多年没听见爆竹声了！约17-18年咯～
今天可以说是听最久最长的一次爆竹声～

在今晚我也看见一幅有趣的画面：一位华人舞狮手在舞狮头时，
有位看起来像是队长的土著舞狮手在一旁“摇摇头”，
然后他就走前去叫那华人舞狮手交换狮手，他接手后，
果然，整只狮子活起来了。比起刚才的华人狮手生猛多了～
之前的华人在舞着时，看起来要死要死的～
哈哈，舞狮不分种族。。。。ONE MALAYSIA效应~

採青完毕后，姨丈说要点孔明灯给我们看，我也是第一次接触孔明灯。
几经辛苦把火点燃后，居然飞不起，跌去一边“火烧孔明灯”～
那孔明灯的包装封面还标着“此物件的纸张防火”。。。想必是水货吧！

今年的新年，我没特别感受到新年热闹的气氛，
但是天气却是非常地热！

家乡烈日下跑，迎新除旧～

2010-02-13T06:46:00.000-08:00

明天就是新年了！

新年前的一天，天气非常地酷热！
尤其是在Labuan这座小岛，
四面八方都是海，比其他任何地方都来的热！
我相信她是全马最热的地区。
新年前热闹的气氛让人喜气洋洋，
但是天气那么“热”也真让人懒样样。
我也不例外，天气热到让我不想动身。

不过不管有多热，我依然选择在新年前一天，
在烈日下跑。我在海洋公园围绕那里的马路跑，
完全在暴晒下跑，跑了54分钟，距离有10KM多。
累，是一定的，太阳那么猛烈，热到双眼都睁不开了～
我没中途停下来算不错了，一路上只好看着自己的倒影跑~

暴晒下跑完感觉非常良好，出完一身大汗，
犹如“迎新除旧”那样～
这星期跑了那么多，6天里跑了63KM,积极的原因，
一半也是为了在新年期间，不那么抗拒美食~
有跑的话，所有食物进入我的口，都能“入肚为安”吧～

回家乡了～

2010-02-12T18:39:00.000-08:00

早上11AM开车去MENUMBOK搭船回LABUAN,
开了160KM约2小时车程，去到船站却不见人潮，
心想必须等上一段时间才能上船（小船满15人才开跑），
但是我跟妹妹却等都不用等，船在6人的情况下就开船了。
所以我们很快就到达LABUAN了,开车--泊车--立刻开船～
省了不少时间。去到LABUAN的码头，那里等船过SABAH的人却很多！
原来，是LABUAN那里去MENUMBOK的人太多，急需船子，
所以MENUMBOK那里的船家，宁可不要浪费时间在MENUMBOK
等人，他们宁可去LABUAN载人过海，所以，MENUMBOK那里
的船有5-6人的话船就直接开跑了～
新年期间，很多LABUAN人都要去KK过年吧！
反而从KK去LABUAN就人少。

回到家，今天是我们的团圆饭（提早一天），全家都到齐。
新年期间少不了吃，初一到初三早晚都有OPEN HSE,
只吸取不支出是很辛苦的，所以今天团圆饭之前，
我还是穿起跑鞋在LABUAN的公路上奔驰了13KM～

在此恭贺大家新年快乐～

塞塞塞!!!

2010-02-08T17:26:00.000-08:00

每天早上我都得载妹妹去上班,这习惯已经维持了2年多~
从家里去妹妹的公司(DAMAI POINT)只需要5KM的路程,
一路来我只需要25-30分钟(繁忙时间)就可以到达,
夜晚只需15-17分钟(非繁忙时间).
今天,我却花了55分钟(5KM而已)才到达妹妹的公司,
超级大塞车让我快吐了!首1.5KM的路程(接驳大路的路口处),
在这段路我就塞了30分钟!剩下的3.5KM没那么塞,但是也花了25分钟!
我家外面的大路,实际上已经是扩张了,但是依然供不应求...
单程5KM需要55分,我自己下车跑的话,我可以跑到11KM多了....

大餐前的准备....

2010-02-08T06:03:00.000-08:00

今天在SUTERA HABOUR里面跑了20KM.

以慢跑轻松的步伐跑了1小时52分XX秒,感觉良好~

由于我早到,朋友们需要6.20PM才到,我不想浪费时间去等,

大约535PM就自己先开跑,前10.5KM是自己一人跑,

后面的9.5KM就配合朋友的速度,跟他们一起跑.

其实今天我本来没预算跑20KM,心想跑1小时半就好了...

但是想到,快要新年了,在"大餐"前必须要更多的"准备",

所谓的"准备"就是尽可能在新年前把多余的脂肪消化掉,

因为想在新年其间吃得"安心",所以就有动力让我跑了20KM~

其实并不只我有酱的心态,跟我一起跑的两位朋友,也是抱着同样的想法~

他们也打算在这星期少吃多跑,为着新年的美食,

所以这星期会为"大餐而准备"~

我另一位教会的朋友,也抱着同样的想法,上星期六她说:

"为了在新年其间吃得安心,来吧~星期六早上去TUN FUAD散步!"

哇!平时早起对她来说是件苦差的她,也为了在新年其间可以吃多而

在新年前一星期才开始"运动"~哈哈....

但是,有动力有目标去运动或做任何事情,这也是好的~

三大佳节贺卡设计~

2010-02-06T07:27:00.000-08:00

今天整理我的电脑时,看回一些自己的设计,
不知不觉我也为SUDC发展商设计了不少作品.
这些是我为他们所做过的一部分设计(贺卡设计):
所有的贺年卡片都得放上他们产品.....

马来新年贺卡设计~里面的照片我得自己去拍摄~
此卡是上下折两次~

圣诞贺卡设计~整个设计我只喜欢我做的
"SEASON GREETING"和背景的雪花蓝~
此卡是左右折一次~

最近刚完成的新年贺卡设计....我反而较喜欢原搞,

因为在恭喜发财的后面原本有"中国春节图案"的设计,

这图案我画得蛮辛苦,花了不少心思...

但是没办法,顾客是马来人,他根本看不懂是什么,

所以我也得顺从他的要求,把图案去掉~

从马来新年一直做到今年的华人农历新年,时间过得可真快!

在此祝贺大家: 新年快乐,万事如意~

我今年年初的作品~

2010-02-06T06:53:00.000-08:00

年初经过朋友的介绍,认识了国际名摄影师LOUIS PANG,

他让我为他提供设计服务,我非常珍惜这好机会~

我希望透过这机会,提升我的专业设计水准.

以下是我的作品:

TSHIRT DESIGN

这是大会的衣服,这次EVENT的地点是在KL,

由国际名摄影师Joe McNally & Louis Pang主讲~

衣服非常简单,直接用WEDSHOOTER.TV的LOGO,

简单直接地向大众宣传网上摄影教学课程~

EMAIL NEWSLETTER设计~

BROCHURE设计的封面与背面~

封面讲求简单清洁~

BROCHURE内页的设计~

LOUIS PANG的要求非常高,

但是对设计的要求却是讲求"简单美"~

有时越简单的设计越不简单~

以上的卡片设计,都是讲解LOUIS PANG如何取角,

拍摄和经验的分享~在LOUIS所拍的照片背面也有

图片的讲解.所以参加此EVENT的学员除了可以免费

得到这些卡片之外,也可能把LOUIS的经验带回家~

LET THERE BE LIGHT,大会的主题.这是讲台背景设计.

IN & OUT

2010-01-24T03:25:00.000-08:00

为了在我人生第一个30岁达到71KG的目标,

在过去一周,很积极做长跑训练,但是在吃方面也很不留口!

看看训练和"进补"的记录:

星期一跑13.0KM 吃火锅~(毫不留口)

星期二跑13.5KM 晚饭后吃了很多妹妹从HK带回来的零食~

星期三跑10.0KM 忘了吃什么....

星期四跑3.0KM (太累了) 中午吃加料牛肉米粉~

星期五跑10.5KM 晚上11PM跟朋友吃宵夜喝酒(晚饭拖到半夜才吃)

星期六没跑,居然走去睡午觉,晚上再跟朋友吃火锅~(也毫不留口)

星期日跑15.0KM 中午吃加底牛肉河粉再加牛骨汤一碗~

也许吃多了感到内疚,所以这星期跑了65KM,算是近年来多份量的一周了~

如果进补方面再酱下去,我的目标可达不成了!

雨中跑~

2010-01-18T08:52:00.000-08:00

上星期连续下了4天的豪雨,我因此停跑了4天,

也就是说我也连续休息了4天~休息本是为了走更长远的路,

但是如果休息时间一久,却会造成我们"心理懒散"....

对我来说,持续不间断地训练是我活力的来源~

今天的天气也不是很好,早在下午3PM开始就下起大雨.

我也"绝望"了,心想今天是连续第5天停跑了,再多停几天,

就会慢慢习惯了没练跑的日子....只要出现酱的念头,

就是心理上开始松懈了!

到了接近5PM,天气不是很好,依然下着细雨.

我不管三七二十一,穿起跑鞋去SUTERA那里跑了~

今天可说是全程在细雨中练跑.阴暗的天色,

凉爽的气温加上几天没跑所衍生出来的训练欲望,

从开始到训练结束都跑得很积极~最后也跑了65分钟正,

距离大约是13KM吧!本想再跑多2-3KM,但是时间紧迫之下,

晚上还得跟一班旧同学吃晚饭,所以还是把过剩的欲望留给明天吧!

感谢温牧师~THANK YOU!!!

2010-01-16T08:12:00.000-08:00

上星期,我为TECH TEAM设计了一幅"THANK YOU CARD",
将在明天温牧师家中所开办的晚宴中送给他,以感谢他过去的带领,
教导与牧养我们~"THANK YOU PASTOR WILLIAM VUN!!"

这幅画是由45位在职服事的团员组合而成....
我以简单的格子与又鲜明的颜色去设计这幅画~
中间撕开的THANK YOU部分代表我们"内心无极的感激"!

完成这副画很简单,但是也不简单~
上个星期我准备设计这幅画的时候,刚好家里的INTERNET断线几天,
我无法上网的话也意味着我不能拿取每个团员的照片...
时间紧迫,因为要赶在1月9号前完成,以让团员们提早签名!
所以那其间,只好上CYBER CAFE那里ONLINE找他们的图片...
困难的时,有些组员是我不太认识的,我也没他们的FACEBOOK,
有些可是上了年纪的团员,他们也没FACEBOOK,所以找他们的照片,
也有些小小难度~得拿着一份45人的名单在CYBER找照片~

后面是感谢词,谢谢SERENA在"台词"的帮忙~

这里很大的空间,是让我们45为团员签名的~

停水的雨天~

2010-01-16T07:53:00.000-08:00

连续两天的长命雨,冷冷的天气,让人懒洋洋~

但是,家里却连续两天都停水,虽然不是完全48小时都停水,

但是,却影响了我的生活,再凉爽的天气也抵不过心中的闷气....

明天希望不要再下雨了,家里也不要再停水了~

不然的话,日子真的好难过!

失眠!失眠!

2010-01-03T04:18:00.000-08:00

现在已经是凌晨三点钟,我依然无法入睡!好痛苦!
睡在床上反而是件苦差,越睡越精神!
所以只好起身上上网让自己疲倦一下,希望睡意尽快来....
不知道是不是喝了有咖啡因成份的YOYO以致我无法入睡?
明天还得6点多起床早早去教会,今天肯定睡不足3小时了!
看来,明天的主日注定会打磕睡~

2010年~新年快乐~

2010-01-01T00:11:00.000-08:00

昨晚2009年最后一天大约2.30AM++才睡,
因为生理时钟的关系,新的一年里还是早早8AM起来了~
也好,新的一年的新期望,我就是不想浪费宝贵的时间~
反正这么早的时间,身边的朋友应该是睡到中午才起身的,
所以吃了早餐,就带了照相机开车游车河去~

2010年,我选择去升旗山遥望台那里看看新的一年的亚庇~
亚庇依然没什么大变化,除了新建的购物广场多了几间,
城市美化工程之外,一切的事物,依然没多大改变~

新年的天气可真好!下午希望可以来个长跑训练~

新建的购物广场之一SURIA SABAH,
地理位置那么优越,所等的是时间的问题而已~
需要一段时间成为市区最热爆的购物广场~

KK的钟楼~10.50AM~

从以前保留到现在的市区涂鸦区,
也是我很早就想拍的地方~
这是一座被荒废的建筑物....
我不知道是不是因为那些涂鸦者的作品太好了
以致政府不打算拆除它~
这里已经成为KK的特殊景点之一~

涂鸦都蛮有水准的~叫我画的话,我可能画不出来呢~

我看过摄影师们带时装模特儿来这里取景~

这是一座无法被拆除的废墟~
间中也有一些热爱街舞的爱好者来这里排舞~

另一些角度~下次我得来这里再拍过!
今天拍的,实在太少了~

新的一年里,还是有无家可归的人...
目前市区中有不少过10位的无家可归的流浪汉,
希望政府可以帮帮这些人吧!

新的一年里,希望上帝可以开启更多的机会,
让我在2010年有更好的发挥,成就他要我做的事~

2009年最后一天~

2009-12-31T17:16:00.000-08:00

今天是2009年的最后一天....

一早起来就没什么心想工作了,内心已经是在倒数中.

本来要去见两位顾客,但是都见不成,

一个回家乡去了另一个请假没上班,

所以,我自己也向自己"请假",所有的工作就在明年来做吧!

HOLIDAY MOOD实在太重了,我想身边的朋友也有一样的想法~

下午530PM的例常工作...还是去跑步.

从SUTERA跑去BEACH HOTEL再跑回SUTERA,

我享受我的今年最后一天的练跑,边跑边欣赏路边的一切事物~

看见很多地方都在准备倒数,尤其是酒店地区,

好多工作人员还在修饰装饰物~

这个12月,其实我本身很忙,要工作要兼顾教会的圣诞节练习,

但是我依然在这最后一个月练跑练得特别勤,几乎天天都跑....

珍惜现有的时间,因为不想放过任何训练的机会~

晚上小组的THANKSGIVING NITE,听听大家分享过去一年

对什么人对什么事情要献上感谢,真的要学会有颗感恩的心~

还有分享感谢后的SUSHI餐,吃中依然可以带玩出讯息分享,真不错!

接近11PM,跟小组组员去看烟花倒数,本来打算事后一起去K BOX

唱K,但是今晚的价钱太贵啦~一人需要接近RM60的费用~

今年的烟花比去年特别多,但是我们依然去错地方....

我们看烟花的位置是在WATERFRONT那里,

烟花燃放是在KK HABOUR,我们依然能看见,

但是被建筑物挡了一部分,但是也总比去年好得多,

因为去错地方,去年我们只能听烟花燃放的声音,完全看不见烟花~

不过,看见了就满意了~

感谢神过去一年的带领,明天新的一年我相信会更好~

虚惊一场~

2009-12-29T18:48:00.000-08:00

昨晚接了中间人的一通电话,她一来就说:
"成,做么那个CALENDAR酱的哦!你没检查就拿去印了吗?"
这句话让我当场冷掉,头皮都发麻了!
上星期我把这单工完成后就寄去西马印刷,
那之后我希望印刷厂那里不要出错,
因为很多时候,他们会把错误推向我身上!

如果事情真的发生,我要找他们对质也很难....
钱已经在交货之前就还清了,而且东西马分隔两地,
他们可以轻易地把矛头指向我....
所以,我真的不希望有错误的发生.寄之前我还再三检查了,
而且那时候是在马来新年其间赶工~
我也有些担心当时我太赶而没注意一些细节~
所以这通电话一来,我不是很有信心说自己完全没错,
我也有心理准备可能是自己的出错!

后来,昨晚中间人和我一起再次好好检查,
看看到底是谁的错误.
昨晚最后结论是印刷厂那里错了,
完全与我无关!今天早上再打去询问时,他们也承认错误....
噢~感谢主!真是虚惊一场,避免了无必要的损失~

2009年还剩两天,可要开心地好好渡过~

2009年,倒数3天了

2009-12-28T18:02:00.000-08:00

再多三天,2009年就结束了~
在这一年里对我而言,不过是不过不失而已....
打从2005年开始,我就会在年初设定自己一年里的目标,
但是很多东西在年初所计划的,有一半是没完成的.
不只没完成,有些目标是说过了但是却忘了去做!
今年,当然也不例外....
有些目标是顺利达到了,有些依然是说了又说,还是没完成.
到底是变化快过计划,还是计划设得太高太远?还是只说不做?
不管怎么样,我得做个改变~
虽然现在是2009年最后的三天,我可不想再浪费掉.....
这三天也可以做好多事情.
至于明年的目标,我倒不如分段来设定,不想把目标设得太远,
先完成一星期或短期内的目标,再继续下去~

烧鸡翼~

2009-12-19T08:05:00.000-08:00

人生中,第一次被安排准备BBQ食物....
看起来简单要命的工作,但是对我来说却不是那么简单~
一路来对准备食物这种工作,内心总是有些抗拒的....
为什么呢?因为总是认为我根本就不会煮,何必去惹祸上身?
但是,今年小组圣诞节节小组BBQ,由我和几个组员负责食物,
对我们来说,是很好学习的机会~

昨天早上跟朋友去买了鸡翅膀后,回到家就有些担心起来,
虽然事先朋友已经告诉我"配方"和如何处理了,
但是对我来说,也很头大~心想:"第二天弄出来不好吃,就完了!"
但是,还是把担心放一边,尽自己最好的能力去让鸡翅膀调味.

结果...今天,烧出来的鸡翅膀,吃起来不错下,还"深获好评"~
自己吃了几支,那里可能会输外头卖的.....哈哈~
其实,得感谢帮我起火和教我起火的MICHAEL,
帮我烧烤不少和监督食物好不好与熟不熟的罗先生罗太太,
以及告诉我怎么准备的SHALLY~还有其他和我合作的组员~
没有他们,我看现在大家吃了,可能会拉肚子~

所以,没做过的事情,不代表一定会做不好....
尽力而为,放些心思去做,听取经验者的教导,
再困难的事情,也可以做好的~

祝妈妈生日快乐~

2009-12-11T05:46:00.000-08:00

12月7号是妈妈的5X岁生日....
带妈妈去吃个晚饭后再带她去
新开张的METRO JAYA那里挑选
手提带当生日礼物~
回到家再来一个生日蛋糕惊喜~

姐姐的宝贝,三岁多的小外甥~张乐媗

本来要给妈妈来个单人照,但是乐媗
可不允许~

开始唱生日歌,已经不知道是谁的生日了~

火是小乐媗吹熄的~

好象忘了许愿......

一刀下去,生日快乐!

全家福~

妈妈辛苦您了,生日快乐,身体健康,神祝福您~~

槟城游记(二)

2009-11-28T03:54:00.000-08:00

第二天由于朋友出席婚礼,我自己一个人围绕城市拍摄,
大约是中午12点多了,我才停下来休息等朋友来载我.
这时候我才发现原来我走了近3小时多,肯定走超过10多KM了~
不久,朋友就来接我,直接带我去参观在槟岛有百多年历史
的植物园~这里,也是我朋友练长跑的地方~
槟城植物园除了环境优美之外,令我好奇的是,中午时分12-1点多,
居然有人开始在这里练跑.真奇怪,他们不必工作吗?

入口处的大树,真的好有气势!
百多年历史的公园,真不是盖的!

这些树至少也有上百年吧!

在这里练跑,真的蛮不错!

中午时分就开始跑步的慢跑者~

我无法近距离把槟大桥拍下,所以只好找这代替了~

这里不只人多,猴子也很多~

这几只都是温顺的......下张图的就....

这只就是这里的猴老大,除了不怕人,它还敢吓人!

我在现场看见它把一位女游客吓到跌到...

幸好我朋友上前去帮忙,不然的话后果不堪设想...

这时候也有一些人一直去惹它,有个慢跑者经过时

就大声说:"不要以为它好欺负!等下它挖你眼睛你就完蛋!"

听他这么说,的确是有可能发生~

植物园虽然不是大到走不完,但是为了方便游客,
还是有游车提供~

第三天,朋友带我去环岛.环绕槟岛一圈有76KM的距离~

这是开始环岛前拍摄槟大桥照片~可惜第一天晚上经过

槟大桥去北海时,无法顺利把全桥拍摄下来~

这一天,也是槟大桥的国际马拉松比赛....

真抱歉,答应了朋友来参加,最后由于状态欠佳没充分准备

之下取消参加~最后也被带我到处游玩的朋友(阿理)骂死了!

等我回KK练好再参加!

环岛途中有经过这座历史最悠久的天主堂,

建于1859年....

这教堂距离市区好远!

环岛中,经过一处山中瀑布区,就停下来参观一下~

这里的小挡子就是非常靠近路边~

来此参观的,都非法泊车~

何时拿起的树叶,我都忘了~

槟岛最大的水坝~

好特别的告示牌!

BATU FERRINGHI的THE SHIP餐厅~

船形建筑物~

环岛完毕,随意拍下此建筑物...

经过这里附近时,看见大马最长国旗的壁画,

但是来不及拿出照相机拍摄下来,真可惜!

就这样,槟城游到此结束!

其实朋友还有带我去很多地方,那些地方也很美!

但是我都无法拍摄下来,因为我是去那里跑步,没法带相机..

尤其是第一天去跑的水坝路,那里靠近东南亚

第一大佛庙-极乐寺,远距离看去,真的好大!

从山下一直沿着斜坡跑着上,大约3KM后就到达水坝,

然后再围绕水坝大湖跑一圈,也是3KM,环境多么优美,

可惜无法拍摄下来~还有第三天早上去跑的GURNEY沿海,

也是一个练跑的好地方!

在此谢谢联理夫妇多天以来的热情接待~

非常抱歉没参加槟大桥马拉松,有空就请来沙巴!

"新地方,旧感觉" 槟城游记(一)

2009-11-23T01:50:00.000-08:00

去槟城之前,我对槟城的印象是美食和新颖的城市,

没想到达这里之后,看见这里不但是蓬勃发展,

而且还保留旧有的建筑物.

在我的地方,旧有的记忆随着迅速发展而随之消去,

想不到来到这里,让我重温童年的回忆,比如:三轮车,旧茶室等...

这些已经随着时代的进步而被淘汰的事物,在这里依然存在.

古色古香的槟城,让我有"新地方,旧感觉"的体会....

槟城是大马的"古迹保护区"....

所以很多陈旧的建筑物,都不能被拆除.

刚下到槟城,朋友就带我来这里吃饭.

这里的感觉好象我小时候去过的茶室~

CITY HALL

自小就乘汽车的我,可没坐过三轮车,

在槟城终于让我圆梦了~

古迹保留区之一

晚上去绕一回槟大桥,在那里我找不到拍摄大桥全貌的地点,

所以就下车"意思意思"拍下这张照片,给自己一个好交代

从大桥去北海后,我们就乘渡轮回去槟岛.

朋友突然过来把躺在地上拍摄中的我拍下来~

就这样,我被拍下来了~

从北海回来后,已经是9点多了,朋友就带我去那里

出名的夜档~这里的食物非常地便宜,RM2.40就可以

吃到一餐了~

彩色灯光招牌的夜小贩~

各式各样的美食在这里可以让你吃个够~

福建炒面~

云吞面,才区区RM2.40而已.我还钱的时候,我拿出RM5,

我以为不用找钱了,想不到还有RM2.60的剩钱....

好吃又便宜!

咖哩面~

夜晚的街上好多小食档,人潮众多,

好多好吃的食物不知怎么让你选择~

进入第二天,我朋友去出席婚礼,

本来他们要带我一起去.我可不好意思了,

因为我都不是结婚新人的朋友,

所以只好独自带相机游走槟城~
青灯了!开始出发!

槟城最高建筑物:光大.

林冠英在第56楼上班~

城市中依然保留2,30年代的建筑物~

建筑物虽然陈旧,但是很回味...可以让人想起好多回忆~

涂鸦区~

旧式的蓝色电单车搭配旧式大门,加上红色信箱,

这是我最满意的照片之一~

街上可以看见好多好古式的中华门~

街景一角~

红色的建筑物~

黄色的建筑物~

蓝色的建筑物~

建筑物虽然陈旧,但是颜色却非常鲜艳~

吃..饭...茶....到处都可以找到不错的小吃店~

朋友说,走进任何一家小吃店,都不会让你失望~

我在一家叫大东的点心楼吃早餐,

吃糯米鸡,皮蛋粥,三碟烧卖,才RM15而已...

虽然价钱比KK便宜一些,但是份量却多很多~

在天桥上的拍摄~

寂静的星期六早晨~

右边的建筑物有百多年的历史~

看起来好象身处在中国~

好有中国街的味道~

在街上随处可见中华庙宇...

小时候常看见的卖凉茶的三轮车~

谢氏宗馆~在这里可以找到我的姓氏来历~

"别为我哭漆(泣)"

"新地方,旧感觉"

来到新的地方,却让我有想起旧有的记忆....

槟城并没有停止发展,依然保有旧有的槟城,

是一个可以让人想起很多美好回忆的地方~

值得回忆的"一八一一九八"

2009-11-17T07:16:00.000-08:00

前阵子茹妃的结婚,有好多旧同学出席.
可以说是"变相"旧同学聚会!
在拍摄团体照的时候,其中一位同学说到
"谁有班级照请UPLOAD去FACEBOOK!!"
目的是要比较一下11年前和11年后的分别.
(比较起来,真的有好大分别,哈哈!)

回到家我就找出了以前班级照的照片,
发去FB后,反应热烈. 连续几天好多旧同学
主动TAG自己和在FB里聊天,那星期可说是"忙毙了"~
聊天当儿,我们都回忆起以前的快乐时光....
时间真的好快,就这样过了11年~

也多归了网络的发达,在FB我们成功地把很多失去
联络的旧同学也找出来了,可说是"一石二鸟"!

在看自己的旧照片的时候,才发现我们是在11年前
1998年11月18号毕业的~

这是我的毕业照,那时候的表情看起来好"失落"...
因为念完书后大家就得各分西东了~日期是18.11.98~

高三毕业照~

装疯卖傻的一面~

最近也和几位旧同班同学联络,虽然他们各自都有自己的生活了,
但是真难得大家的感情都没变....
毕业后大家都渡过了11年,我在这11年里也不常和旧同学联络,
希望往后的11年我希望大家依然可以继续保持联络~

明天(18.11.98)就是我们中学毕业11年了~
我猜想,也没多少位同学可以想起,18/11是什么日子吧!

恭喜妹妹结婚一周年~

2009-11-03T21:58:00.000-08:00

光阴似箭~"04-11"是妹妹结婚一周年纪念日~

这张邀请卡是我当年为他们设计的~

在此祝福他们幸福至永远~

月光跑~

2009-11-03T07:11:00.000-08:00

今晚的月圆特别明亮~月圆挂在黑暗天空中,显得非常平静~

我喜欢在明亮月光之下跑,月圆并不是每次都有,

所以在明亮的月圆之下跑,感觉真的是不一样~

今天傍晚我和朋友在LIKAS的马路从黄昏一直跑到黑暗,

在月光的照明之下,让我们跑到很尽兴~

边跑边看着明亮的月圆,心中多么地平静,仿佛让我

忘了身体的疲惫~心中一切的烦恼在这时候也忘掉了~

KK的天气和KL的天气就差好远...那里今晚肯定没有今天的月圆!

看看西马朋友在FACEBOOK的留言都是说KL下暴风雨....

很多西马跑友还埋怨下雨让他们无法练跑~

感谢主KK这里天气很好,风和日丽~我们的教会正在为

新会所做最后一个月的冲刺,天气的好坏或多或少会带来影响!

所以....这个月,求主多给我们好天气~别下暴风雨吧!

神山国际挑战赛~

2009-10-30T07:46:00.000-07:00

一年一度的神山挑战赛在上星期天举行.
今年已经是迈入第23届,每年都吸引了不少
国际爬山好手到来参加.神山挑战赛也在1999年
开始被列入"世界高空竞走赛"(SKYRUNNER)
八大站的其中一站.
神山国际挑战赛共分为3个组别:
男公开,女公开和男宿将组.
男公开的时限为2小时半从起点到顶峰,下山的阶段
是时限2小时从顶峰跑回终点.
女公开组和男宿将的时限是上山3小时半,下山3小时.
任何人不能在上山阶段的时限内到达顶峰,都一律被淘汰~
可想而知,完成比赛的难度有多高...我参加了3届,都无法在
时限内到达顶峰,最好成绩是2小时半到达7.5KM(顶峰8.75KM)

比赛一开始的阶段~

不同国家的好手都来参加~

在等待冠军的到来~

今年的男公开组冠军由西班牙的KILIAN获得.
现年21岁的他是名大学生,也是SKYRUNNER的
选手之一~他以2小时40分的时间完成比赛~
他只花了1小时40分就到达顶峰了...
1小时40分,我不过才刚到达LABAN RATA.....

前三名的男公开组得奖者:
左起:第三名MIUS (大马目前最佳爬山手),
冠军KILIAN(西班牙)和来自日本的MT FUJI冠军
TORU MIYAHARA.
前三的成绩分别是2:40, 2:45和2:53

冠军是由来自意大利的EMANUELA BRIZIO获得.
时间是3小时20分.

完成比赛的喜悦~

大马目前最佳女爬山手DANNY KUILIN...
今年她获得第四名,成绩是3小时38分~

宿将组由来自KK的大马前爬山王子GUANUS SALAGAN
获得.他也是去年宿将组的冠军.他今年的成绩是
3小时09分...比起他在95-97年三连霸其间所创下的
大马最好成绩2小时43分差好远~

现年42岁的他依然保持很好的竞争状态...
他的成绩在众多国际好手参加的公开组里依然可以
挤入前10名~前年的他在男公开组的排名是第9名,
成绩是3小时03分~

GUANUS SALAGAN也开始疲惫了~
前2星期他还刚获得BORNEO MARATHON
21KM宿将组的第二名,时间是1小时22分,
他的此成绩也是本地组最好的成绩.
马拉松比赛完他就直接去UMS那里参加6KM比赛,
由于体力的流失,不过铁人的他,依然还可以再拿第二名!
所以这个10月,他大唱丰收!马拉松第二名获得RM1000,
UMS小比赛第二名RM400和神山宿将第一名RM2000~
今年3月的KL TOWERTHON他也拿了冠军,
现金奖也有RM3000~他可说是靠跑赚钱的~

今年也许是他最后一次参加神山比赛了~
因为明年不在举办宿将组. 他说在男公开组
他依然有竞争力,但是他现在已经是3个孩子的爸,
他必须好好看顾他们..而且如果要准备公开组的
比赛,他必须用3个月的训练来提高竞争力.
我从95年开始就知道他这号人物....
那时神山比赛,KL TOWER比赛,各地的越野长跑赛,
他都是冠军好手....尤其是KL TOWERTHON的比赛,
他从90年代到现在,依然还是大马最好成绩的选手.
可说在大马打遍无敌手~

宿将前三再次由本地选手垄断~

爱国的本地选手~

一双普通的KAMPUNG ADIDAS,是当地农夫选手
的秘密武器~

比赛中不乏各类奇异跑手.
这为来自菲律宾的残障跑手,实力可是
连双手健全的好手都无法比拟的...
他以3小时58分完成比赛,排名42名.

今年看报纸时,神山挑战赛主办当局说过
禁止残障人士参加,因为危险性太高了,
但是对他来说,他不过是比人少一只手....
所以他也不理会主办者劝告,再次前来
参加~据说,他的42KM马拉松的成绩是
2小时左右的~实力可是国际水准!

以上的照片都是朋友拍的,我也被他的照片影响了~
近两年我没参加这比赛了..现在看了照片,真的好想
再次参加~

无水的夜晚~

2009-10-29T09:04:00.000-07:00

今晚,全BEVERLY HILL PHASE 2住户的表情

都会跟上面小妹妹的表情一样吧!今晚停水~

听妹妹说是从晚上10点开始的,可能会一直到天亮~

我妹妹每次都迟回家,所以今晚没得好冲凉~

对我来说可没什么影响,只是这时候千万不能放"大"~

不然就臭整晚了~家里完全没水(除了食用水)~

平时很少停水,所以没存水的习惯~

希望明天早上起来跑步之后有水可冲凉吧!!

久违的早晨跑~

2009-10-28T17:34:00.000-07:00

真的是"好久好久"没早早起身跑步了~记得2001年

开始练跑时,我几乎每天早上5AM起床练跑1小时,

享受一个人的呼吸声和从暗跑到亮的感觉~

那时候的热忱完全无法和现在比较~

有专家说过:经过研究,比较早上跑和傍晚跑的跑者,

傍晚跑的人会比较能坚持到长久,因为傍晚跑跟早上跑

的分别是:傍晚跑的人跑完后,可以回家休息吃饭睡觉,

反而早上跑的人跑完还得去上班,如果工作一忙起来或

生活的改变,都能影响你早上跑步的动力.

另一个影响你的,就是你的"睡欲",哈哈~

这只是一种说法,其实早跑和晚跑,都是在于那一段时间

是你自己最佳的运动时间.

我在两星期前就下定决心要早起身跑步,

结果连续两星期都在赖床...

今天终于克服了赖床,顺利去跑了~

为了避免听不见闹钟和关掉闹钟后又再睡入,

我为自己预备了4次闹钟的铃声:

430AM, 440AM, 450AM 和5AM.

430AM的时候,我把"第一"闹钟关掉后,我小睡一会儿,

又再进入梦境了~在梦里还梦见外面下起大雨,

心想:噢...又再一次不能起身跑了...

440AM的"第二"闹钟再响,我也立刻把它关掉,

还是很不清醒.

450AM的"第三"闹钟再响起,我才完全清醒,

知道外面天气很好后,就把"第四"闹钟关掉,

迅速起身去跑步了~

由于昨天傍晚跑了13KM多,所以今早只跑了短短的6.3KM,

早上跑主要是让自己适应早上运动的动力,让自己早上更精神~

傍晚跑才是我的"正餐"~

现在下定决心每天早上5AM起身跑步了~

我还得继续克服"睡欲"~

BORNEO马拉松来了~

2009-10-10T07:59:00.000-07:00

明天就是第二届BORNEO马拉松了~
今年我参加的是半程马拉松(21KM),由于在训练中
没时间安排训练32KM以上的距离,所以不冒险参加42KM~
近几个月我跑过8次的21KM或以上的距离,
所以对21KM较有把握,目标时间跑1小时50分内就OK了,
由于腰部去年伤过,所以训练中不可硬来.跑快的话就风险很高,
轻松以中等速度跑长距离就完全没问题~
最近训练中的时间都是1小时50分左右的时间,近两次是
1小时49分和1小时48分....所以达到目标应该是不成问题....
明天的比赛我把它当做是多一次的21KM训练就好了~
因为想在下个月的PENANG BRIDGE 21KM马拉松才试下
测试自己的能耐~

我今年的号码是615~

今年的马拉松不再是ADIDAS赞助,

而是AIR ASIA赞助~衣服对我来说,

还可以~

明天的比赛,半程马拉松是5.30AM开跑~

佳礼论坛跑步网友到访（2）

2009-10-09T09:43:00.000-07:00

第三站：DESA牛场
这站是最吃力的！为什么呢？
我们租的WIRA，很不争气！由于去DESA的路线
都是斜坡，我们所租来的车差不多到DESA的
路口的时候，车就过热了！因为一直“谷”着
勉强上山。所以，我只好先送第一批先到DESA
后，然后再去接另一批去DESA~

欢迎来到DESA！好特别的招牌！

DESA的风景很优美！它位于神山脚下。
不好之处只是臭了些~牛粪味太重了~
而且路面也太烂了！真的很伤车子！

佳礼网友合照~

这里的天空好美！云朵的形状千变万化！

美丽的栏杆~
它丰富了照片的内容！

曾经给过没来过DESA的朋友看DESA的

相关图片，他们都误以为是纽西兰~

哈哈！荣幸沙巴有这样的好地方！

在大马其他洲属，不可能看见酱的黑白牛吧！

应该是员工宿舍吧？

大家都在找东西来拍摄~

要拍照不难找题材~拍人就可以了~

要不然就“对牛拍摄”~

它不让你拍，就酱对它吧！插~

进到养牛场里面，可以看见数不尽的

牛群！而且，也更臭~

挤奶区~

“落单牛”~

参观完DESA牛场后，就收拾心情回KK了~

直接去体育馆拿马拉松的衣服！

佳礼论坛跑步网友到访（1）

2009-10-09T08:34:00.000-07:00

今年的第二届BORNEO国际马拉松，
吸引了几位“大马佳礼跑步论坛”的网友到来参加。
我跟他们都是初次见面，他们全部都是来自KL，
他们之间本身也是透过佳礼论坛而相识，
然后再相约出来一起长跑训练~
由于他们全是来自同一地区，所以平时不难见面。
反而身为佳礼跑步论坛“版主”的我，由于身处遥远的沙巴，
所以没机会见面，除非我飞西马或他们飞来东马。
虽然一些网友跟我认识蛮久，比如这次前来KK的CHOOIWAN，
一路来我们虽聊过很多，但是都是没见过真人的~哈哈~
在马拉松比赛的之前，我充当导游带他们去见识见识
美丽的沙巴~
我们一行7人开两辆车，我本身开自己的车，
然后再帮他们租了一辆WIRA，530AM从
BORNEO GAYA LODGE出发去神山。

这是在去神山公园途中所拍摄的。
这就是美丽神山的全貌~今早的天气非常好！
我们曾为此担心过，因为前几天都是下暴风雨。

难得好天气，决不能错过和神山合影！

神山永远都是摄影爱好者的最爱~

他们都是佳礼论坛的网友，但是我较少

在论坛和他们“过招”，透过这次，

以后会有话题了吧~哈哈！

第一站：神山温泉公园

我带他们去参观的第一站，是神山温泉公园~

由于我们太早到了，才8点40分而已，“撕票员”

还没到达呢！我们得遵守规则~我们只好自己为自己

“撕票”~

JASSY & CHOOIWAN

不知道他们看见了什么稀奇的东西~

其实不过是装模作样吧了~

我们来到温泉但是却没浸温泉，

反而去爬山走吊桥~

老树~

每个人都来一张单人照~

我们这群人当中，只有她最怕高~哈哈~

越过那短短的六条吊桥，对她而言，

比跑马拉松还难吧！

对其他人来说，就轻而易举啦~

好不容易“征服”吊桥了~

现在往瀑布方向去~

凡走过必留下痕迹~

第二站：沙巴茶园
本来打算在这里吃午餐，但是餐厅被包了，天气也蛮热，

我们在这里待一会，拍些相就走了~

一望无际的茶园~

拍摄后得检查照片~

群体照~

茶园入口处~

参观完温泉公园和茶园后，我们就在RANAU那里

医饱肚子~

马拉松21KM LSD训练~

2009-10-06T08:00:00.000-07:00

今天是准备BORNEO马拉松的最后一天训练.

放工后和一个朋友在SUTERA和KK之间的范围

一起跑了21KM,时间约1小时48-49分....

去年参加42KM,在训练中没有跑过一次21KM的距离,

今年不过参加21KM,距离是去年的一半,反而在最近的

几个月里,共跑了8次21KM了,15KM以上的距离也多不胜数~

今天跑完后,训练也正式划下句号了,接下来几天会多多休息了~

BORNEO MARATHON正式倒数5天了~

MENGKABONG的早晨~

2009-10-05T16:05:00.000-07:00

今天和两个朋友早早4AM起床,4.30AM就开车去
MENGKABONG那里拍摄早晨.
今天终于"如愿以偿",其实早在前几天,我们已经早早起来去过了....
第一次是上星期六,我开车到那里的时候,就下起暴风雨....
白白跑了来回65KM的路程,非常扫兴!
第二次是昨天,由于前一晚我睡眠不足,所以大家又没去,
但是早上起来才看见天色非常好!
第三次就是今天!好在今天的天色不错!

这是5AM多的MENGKABONG桥,天还没亮,
我在等待阳光时分所拍的~我们今天没下去桥下拍摄,
只逗留在桥上.

阳光出来后的MENGKABONG桥的马路~

这张我睡着拍摄~看看MENGKABONG桥的左边,

天色很阴暗,仿佛快来暴风雨了~

和右边的MENGKABONG早晨相比,形成强烈的对比~

阳光出来了,第一次亲眼看MENGKABONG的早晨!

望向遥远的神山,天空中呈现多种色彩的云朵~

只是很可惜的是我无法拍完整座神山,太多云了~

宁静的MENGKABONG早晨~

我好享受整个的拍摄过程,让我在最近的忙碌中,

有平静的一刻~

今天果然没有白来~天色算是不错!

这也是我第一次用DSLR拍摄神山和早晨~

马拉松LSD训练:21KM

2009-10-03T04:16:00.001-07:00

今天虽然是中秋节,但是工还是要照做,路还是要照跑~

今天和一个马来朋友一起训练21KM,由于我们俩的水平

差不多,在BORNEO马拉松的比赛中他会和我一起配速跑...

今天我们430PM开始跑,从TANJUNG ARU BEACH HOTEL

的停车场冒雨开始跑,经过的范围有BEACH HOTEL, BEACH 3,

AIR ASIA, SK TANJUNG ARU, SUTC, SIMBULAN,

SUTERA HOTEL & TANJUNG ARU SHOPLOT....

可是算是把整个TANJUNG ARU和SEMBULAN跑完了~

全程的距离是21KM,时间花了约1小时48分,时间尚可,属于中速跑,

由于天气阴凉,我们也不怎么花费体力~

下星期天就是BORNEO MARATHON的比赛了!
我今天报名了21KM的项目,原本打算参加42KM的,
但是到了最后一个月还是决定参加21KM,因为不够集中训练~

暴风雨中迎中秋~

2009-10-02T08:13:00.000-07:00

最近天气很差,不是大风就是大雨,要不然就是大雾!
听今天电台说,今晚菲律宾那里会有台风,
风速是200KM,到时候沙巴一带将会有暴风雨....
现在,正是那时候!我就是在暴风雨中写BLOG~
明天就是中秋节了,希望到时候可以看见月圆吧!
不想在暴风雨中过中秋~相信这样也会让很多人扫兴吧!

好久没看月圆了,KK的月亮都是朦胧的,被烟雾遮住了.....
今晚的雨也下得好凶,月圆肯定是不可能了!
看看上面的那张图,还是感觉外国的月亮比较圆~
噢~<<蜡笔小新>>的作者~臼井义人,安息吧~
(攀山意外身亡)
祝福大家:中秋节快乐~合家平安~

黄金30年~

2009-09-27T19:26:00.000-07:00

最近又接到特刊的设计,多得上一次的努力,

顾客非常满意我的设计,所以介绍了这特刊的设计给我~

这次不是什么商会的特刊设计,而是ST FRANCIS 1979年

毕业班的30年REUNION特刊设计~

我只设计好了特刊的封面,还没给顾客过目,希望她能接受~

设计的概念如下:

中间的色彩圆圈代表"中学时期的快乐时光依然记忆犹新".

两个学生跑出圆圈代表"不管甜酸苦辣,我们都一起渡过那段日子".

一棵成长中的小树代表"往后的日子里,我们继续一起成长&

建立更深厚的友谊"

后面的金色,代表"黄金30年"...

除了做封面的设计,我还得处理他们的内页设计.

目前SCAN了很多他们30年前的旧照片,我得利用我的设计技巧,

帮他们"回味"念书时期的旧时光~

人生有多少30年?人要活过30年不是问题,但是千万别浪费30年.

中学毕业后依然还能够保持联络达30年,那就显得珍贵了~

明年,也是我人生的第一个30年~~~

孤寂的MENGKABONG桥

2009-09-27T04:48:00.000-07:00

今天再次去MENGKABONG桥那里拍照,
这次不是单独去,而是找了ALFRED一起去拍摄.
今天的天色比起我第一次去拍的时候差好多,
天灰灰又朦胧的,不见阳光的MENGKABONG桥
显得毫无生气.....

全程接近1公里的MENGKABONG桥~

MENGKABONG的一边,有一艘渔船和破烂的小木桥~

被捆绑的渔船....

天色不佳与天灰灰之下的MENGKABONG桥~
显得更寂静....

MENGKABONG桥旁边的一座破烂的木桥...
不知道被人遗弃了多久.....

破烂木桥的水中倒影....

分散后的破木桥再配搭没色彩的天空,
显得更孤独....

架构简单的木桥,经过风吹雨打依然屹立不倒~

连那里的树叶也显得毫无生气~

MENGKABONG桥的另一方向,是人们垂钓的地方~
入门票需要RM3,任你钓....

人烟稀少的小港口,让我感觉好平静.....

木桥~

另一座被遗弃的烂木桥~
已经成为了MENGKABONG河边的装饰物....

寂静的MENGKABONG河....

平静的港口~

孤独的垂钓者....
我问了他有什么收获,他说还没钓上鱼~

今天我虽然不是单独来拍摄,有人陪伴不再感觉寂寞,
但是拍出来的照片却是带有寂寞的感觉~
朋友说看了我的照片,带有"无助又无力"的感觉...
希望下次再来拍时,会是一个好天气吧!

再见小雪~

2009-09-25T21:53:00.000-07:00

昨晚无处可去,打开起ASTRO天映频道,看了这部

感动人心的韩国电影<<再见小雪>>.

故事的背景是述说被母亲抛弃的两兄妹和狗的感情故事.

在一个冬天两兄妹去寻找母亲的途中,妹妹为了救掉进冰湖里的

小雪而死去了.男主人从此对小雪怀恨在心,认为它是害死妹妹的凶手....

后来他独自乘火车去寻找母亲,小雪对他穷追不舍,顺着主人的

火车路线跑了几百公里,为着跟着主人.但是主人还是不领情.

男主角找到母亲后,才知道母亲是抛弃他们而自己要改嫁去美国,

他非常失望,就误打误撞之下加入了当地的"讨钱集团".

这集团是由利用小孩子去向人扮同情讨钱的.本来他以为在这里有

工作有三餐温饱,后来该集团不断向他们斯压,要他们去骗更多的钱来,

在男主角几次的危难关头,都是小雪博命去相救.

最后的结果,他们全部人成功逃出魔掌,但是小雪从此不再健康了,

它患上了急性青光眼(救主人时被坏人打伤所致),最后也在视力不清之下

再次保护主人而陪上了性命.....

噢~这就是人与狗之间的感情吧!

男主角的母亲对他们的照顾只是给钱了事,这就是人最自私的一面了!

看看狗对主人的照顾,是无私与牺牲的爱~

属灵的李小龙~

2009-09-24T10:06:00.000-07:00

今天才知道,原来PASTOR KONG HEE也是李小龙迷~
在他的分享中,他说:"你们要成为属灵的李小龙"!!
为什么呢?就看看他如何说吧!

李小龙的电影中,他老是打不死,战无不胜的,
不管遇上多少人,最后的结果都是别人倒下,
只有他一人站立.....
PASTOR KONG HEE说,我们其实要向他学习,
因为他有不被打败的理由....

他的双节棍是出名的厉害!
但是他得经过艰难的训练而得来的~
PASTOR KONG HEE比喻说,我们也有比李小龙更
厉害的武器,就是我们的圣经(神的话语),但是我们并
不是单单握在手里,我们必须学李小龙那样,每天
不断地操练与好好地使用.

李小龙的电影中,最常出现的画面是他被一群日本人包围....
PASTOR KONG HEE再比喻说,现实生活中,我们就象
李小龙那样,被魔鬼包围着,它总是要我们倒下.....

但是在李小龙的电影中,不管几多人包围他,
最后都是他"赢完"....
李小龙的胜利,让我们看到他那打不死的精神,
再多的敌人他都能战胜....因为他有纪律的自我操练,
很好地运用和不断地操练他的武器~
我们基督徒如果不好好使用圣经(神的话),
我们就很容易被生活的困境所打败~
所以,现在开始就好好地使用我们的武器(圣经)
&不断地操练神的话,运用在生活上~

如果依照PASTOR KONG HEE的教导去做,
不管再多的困难,在生活中继续地信靠与操练
神的话,我们也可以象李小龙那样,永远地
打败敌人站立起来~
经他这么一说,我倒想DOWNLOAD李小龙的旧片
来回味一下~

随意拍~

2009-09-22T03:31:00.000-07:00

刚从LABUAN回KK,等船乘船加上开车,身心蛮疲倦.
本来下午已经预算好要去练跑的,但是总是不带劲,
还睡了一顿午觉,醒来的时候身体更累~
所以不跑之余再次带着相机去SUTERA随意拍~

今天又是一个看不见太阳的黄昏~
今天的风浪还真大~

云朵是很漂亮,但是天色不算很好~

对天色失望之余,看见跑步的朋友练跑,

只好拿他来当题材了~

他叫JOSEPH....在WEEK DAY他多数

在放工时候和我在SUTERA练跑~

他总是在我跑了一半的份量后或接近

练习完毕的时候才参我跑,因为彼此的放工

时间不一..我5PM多就开跑,他多数6PM才跑~

越来越多朋友被我"影响"...

很多都抛弃在公园练跑,被我拉来

SUTERA这里跑了~

在SUTERA练跑,是一种享受~

在里面,如果你围绕酒店内所有的路,

你分分钟可以跑上20KM~

而且好处是,路程不会很闷~

平时我们都反复不停地围绕酒店内的公路跑.....

看着朋友那么勤劳在练跑,我真后悔不带跑鞋出门~

虽然身心疲倦,但是当有朋友一起相伴的话,很快地,

疲倦的感觉就会消失了~

马拉松的比赛,不到三星期了~我这次转去跑半马拉松,

所以,之前的训练已经是没什么问题了~

風浪中回家～

2009-09-19T07:21:00.000-07:00

今天开车回LABUAN.去MENUMBOK的途中，
天空已经是乌云密布了。到达那里，时间是3PM了～
码头不是很多人，回乡的游子并没想像的多，
也许全部跑去外地游玩了吧！

这是残旧的渡轮，已经破烂不堪了～
正式启用的渡轮还没到达。如果要开车回家，
我就得等渡轮了，我本身并不是很喜欢乘渡轮，
等船的时间很长，有时又DELAY,船的航行也需要
1小时半。

码头的一角~

停泊在一边的小船~

从码头望向对面岛，天空布满乌云～

快下大雨了～

前方是水上屋，也是快船停泊的地方～

今天开不见平时的人潮。。。。

候船区并没出现许多人潮～

我们已经准备好了。。。只等候小船而已。
时间一到，小船从水上屋那里开往候船区～

这就是我们乘搭的小船，只能容纳12-15人。

这是船内的情景。我无法很好地拍摄，因为风浪太大了！
海浪还打进船里。。可怕吧～
所以，我们就在大风大浪中乘搭小船回家。。。。
开了160KM的路程，再经过大风大浪的“款待”，
最后，我们全部人都安全平安到达～PTL!

balik kampung~

2009-09-18T09:30:00.000-07:00

明天要BALIK KAMPUNG (LABUAN)了~
好久没回家乡了,自从1993年开始去KK念中学,
就鲜少回家乡了~所以,趁这几天的马来新年,
好好回家休息一下~
简单地介绍我的家乡,纳闽岛~

这是我的家乡,美丽的纳闽岛~
她位于沙巴洲西部的一座小岛,也是国际岸外金融中心.

看看在KK的纳闽人如何回老家纳闽吧!

如果从KK乘飞机到纳闽只需25分钟,但是价钱好贵!

机票来回约RM400吧!太贵了!!!!!

这是KK乘快艇.在KK的码头.

从KK去LABUAN需要2小时半.价钱约RM70双程.

但是会很辛苦,因为乘快船近3小时,你可能会吐啊!

所以,还是自己开车比较好吧!

如果从KK开车去搭渡沦运车过岛的话,
KK开车到渡轮的地点(MENUMBOK)距离约160KM,
渡沦的行程需要1小时半,如果乘小船只需15分钟,

这就是渡沦,可容纳约50辆车~运车单程是RM40,

乘客需RM5一人~里面有冷气,TV和其它简单的设备

这就是在MENUMBOK的小船,乘客一人需RM15单程.

只需15分钟左右就可以到达纳闽了!

所以,开车到MENUMBOK再乘小船,这就是我回家的方式~

为什么呢?因为很便宜!车油钱来回需RM30,船票来回需RM30,

再加上泊车费,全部加起来需RM80而已...如果有2-3人同车的话,

就便宜好多了!

纳闽也是免税天堂~进口车的价钱比全马各地都便宜很多,
在岛上你可以看见很多豪华房车,除此之外,烟,酒和巧克力
也非常地便宜~

市区中较显眼的建筑物~国际岸外金融中心~

这是岸外金融中心附近的LABUAN广场,

是拍照的好地方之一~

这是岛上有名的第二次世界大战的纪念场所:

澳洲坟场.里面其实不是真坟场,只是牺牲者的名字而已..

纳闽的钟楼~

照片只能分享这么多,因为是网上下载的关系,

所以没什么心去下载,还是自己回纳闽自己拍吧!

爬山必备@条件

2009-09-17T18:05:00.000-07:00

前几天姐姐告诉我她的中学老友在爬神山
途中意外身亡,也不知道是什么原因造成,
那个地方是MERSILAU的5.5KM,照理来说
那段路也不是什么危险的路,就算滑倒也
不至于死亡吧...我如此推断,可能是自身准备不足,
心脏缺氧吧!

前一次神山的意外事故,发生在2002年,
遇害者是一个外国的少女,因迷失方向而断魂在神山中....

每次听见登山者的意外事件,我都很伤感下的.
因为热爱登山的我,知道很多时候事情的发生是
可以避免的....

首先,我们必须留意以下10点:
1) 有充足的训练. (爬前要有信心完成)
2) 跟随指定的路线爬,不要随便走去左右两旁的小路.
3) 最好有人陪伴.
4) 爬山前要了解一些紧急意外事故的对策.
5) 把背包交给PORTER,减轻自己的负担,可使用登山棍.
6) 有病就不要勉强去爬,如果有想尝试的心态,后果自负.
7) 穿好些的爬山鞋,这些好鞋可以让你减低意外的机会.
8) 带哨子,电筒和一天份量的粮食.(自己背着,别交给PORTER)
9) 要带"眼"爬山,注意路段.
10) 很累的话,就休息一下.不要紧跟速度快的爬者,跟随自己的脚步,
一步一步慢慢爬就够了.

如果登山者好好跟从以上10点,的确可以减少意外事故的发生.
现在,连<<蜡笔小新>>的作者白井义人也在爬山中失踪了.....

职场小组聚会~

2009-09-17T00:56:00.000-07:00

今天第一次出席由GCC中文堂所开办的"职场小组聚会",
由惠云牧师主讲,地点在万兴隆轮胎公司,时间是每个月
第三个星期的礼拜四...任何人都欢迎出席的~

虽然整个聚会只有短短的一小时,但是已经让我收益良多~
今天主要是说到我们基督徒在职场上要有影响力,日常的行为
就是别人对我们的评价.小小的一些坏毛病,足以影响他人
对基督徒的看法....所以,别人不信主,很多时候也是被我们所做的影响...
有句话牧师说的很好:"我们不能决定别人如何对待我们,
但是我们可以决定我们如何对待别人~"

下了决心,每个月第三个星期四,会继续出席~

916,我们正式成为一家人~

2009-09-16T07:19:00.000-07:00

916是什么?
从以前到现在,在9月16日都只有沙巴和砂拉越享有公假,
西马半岛那里可完全没假期,而且有很多西马人还完全不知道
9月16日是什么日子呢!

我在MSN问一些西马朋友,可以看看他们怎么回答.
A说:你问今天是什么日子啊?你生日吗?
B说:谁知道啊?我只知道916是SABAH的公假啊~
C说:什么是"成立"日??
D说:啊?不是在831那时就成立了吗??(哇!真的没看历史书~)
E说:哦..想到再跟你讲.....
F说:我只知道831....
G说:不知道....
虽然有多人不知道,但是也有知道916的西马人....
H说:916是大马成立日,今天电台有报告嘛~(也算是今天才知道的吗?)
I说:我们正式成为一家人~(还是这句最好!哈哈~)

好多西马人不知道什么是916也难免的~
1963年9月16号的当天,是我们东西马人正式成为"一家人"!
沙巴和砂拉越在当天正式和马来半岛(西马)合并,
正式成立"马来西亚"~

看来要全部大马人记得916是什么日子,我看最好的办法,
就是全国放公假了~
如果916没有马来西亚的成立,我看在11月的PENANG TRIP,
我算是"出国"了~哈哈....

拍了这张照片,让我有感而发.....
大家同在一条船上,怎么只有东边高挂国旗呢?
让我们在916的当天,在东西两边都一起高挂国旗吧~

我出生当天的报纸~

2009-09-16T07:01:00.000-07:00

前几天朋友从中国回来,他送了我
一份我出生当天的报纸,中国<<人民日报>>...
报纸那里标明了1980年4月8号!
我现在才知道,原来我出生当天是星期二~
报纸内容全是中国当时的新闻,里面的排版
非常简单,很多新闻我还没详细地去读,
报纸的颜色也变黄色了~
但是,好有纪念价值~

里面还有注明"收藏证书",是让人们买来
做纪念的~

那里可以清楚看到日期: 1980年4月8日星期二~
时间,真的过得好快~

马拉松20KM LSD训练~

2009-09-05T08:54:00.000-07:00

今天天气很好,没象过去那几天一直下大雨,要下也是早上而已~

本来打算去参与BORNEO MARATHON CLINIC TRAINING,

但是发现他们今天的路程好短,才10KM,根本不够我跑~哈哈....

就独自儿去SUTERA那里跑,把SUTERA里面的路线跑完后,再跑出马路

去TANJUNG ARU BEACH HOTEL那里,再到回SUTERA...

全程是20KM,时间用了1小时46分...

今天蛮累,太阳很热,脚又带着伤,有几天因为是下雨天没训练,

所以状态有些差....但是,还是达成自己的目标: 20KM~

明天打算再来个慢跑训练~ 10KM就够了!

这星期跑的份量,也真是太少了~

放低身子看世界~

2009-08-31T20:07:00.000-07:00

前天去海边拍"JUMP SHOOT",我帮人拍摄之时,

我也被别人拍下来了~哈哈,原来我拍照时是酱的啊~

要摄影,你需要更多的牺牲....

除了你较少出现在镜头之外,你还得跑上跑下,

蹲下躺下睡下或更高难度的动作~有时,你还得满身脏~

站着拍,永远只能拍出很平面的画面....

稍微让身子放低,什么角度就可以出完来了~

所以,偶尔牺牲一点,你可以得到更多预料不到的画面~

人生,也的确是如此~~~